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任何發胖都是都原因的，而不是無聲無息的。 肥胖的原因是身體的熱量結余，多餘的熱量轉化為脂肪堆積，你就會出現小肚腩、大象腿、拜拜肉等現象。 那麼，日常生活中，很多行為都會導致身體熱量…

No.1 鍛鍊目標一定要明確 如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽（或者普拉提），而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，每天去了健身房就是練瑜伽，企圖憑借這個減去自己多年的…

最近很多人都宅在家裡，相信大家一定有所長胖。話不多說，讓我們趕緊來看看宅在家裡就可以減肥的好辦法。如何宅在家裡瘦瘦瘦？室內減肥這麼做，就可以迅速減肥了，簡直是居家之必備啊。 第一招…

一位136斤的胖妞，平時總喜歡吃吃喝喝，尤其是奶茶、燒烤是她的最愛，每天晚上她都要吃宵夜，放棄的飲食，活動量太低，導致熱量堆積，身材逐漸走形。 在大學期間，她一度胖到了136斤。而…

好身材的管理，在於日常生活細節的把握。想要甩掉多餘贅肉，你需要付出行動，而不是放縱自己，導致熱量堆積。 分享減肥成功的9條秘訣，學到越多，瘦得越快！ 1、多吃粗糧 用粗糧代替精細主…

每個人的身材都是不一樣的，你是什麼蘋果型身材還是梨形身材的女孩？ 蘋果型身材的女孩，腰圍跟臀圍接近，肩膀跟背部容易堆積脂肪，而腿部相比細長，上半身比下半身顯胖，容易顯得虎背熊腰。 …

誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來看看減肥達人傳授的減肥秘訣吧！ 分享9條減肥小技巧，不用節食，也能不知不覺瘦下來…

很多人瘦不下來是因為嘴饞。減肥期間總覺得很飢餓，總想吃東西，控制不住嘴巴。 而零食的熱量是很高的，一旦吃起來，你就不想停下來，你的熱量攝入就會超標，減肥效果就會下降。 怎麼才能控制…

想要身材暴瘦下來，離不開六個字：管住嘴，邁開腿。 只有保持足夠的自律，你才能真正瘦下來，避免體重反彈。那麼，肥胖的你，具體應該怎麼吃，怎麼運動呢？ 分享4個方法，只需堅持30天，促…

胖子是一口口吃出來的，而瘦子也是吃出來的。 很多人不知道減肥怎麼吃，只會一味的節食，降低熱量攝入。每天只吃水煮菜、蘋果，這樣的做法雖然能降低體重，但是缺乏足夠的蛋白跟碳水補充，會導…

每個人都不希望自己過快的老去。當別人告訴你，你看著比實際年齡顯嫩10歲的時候，你內心會不會十分開心？當你的身材比同齡人保持得更加強壯、苗條的時候，你會不會感到驕傲？ 不同的行為習慣…

減脂餐應該怎麼吃，才能科學合理的瘦下來，你真的知道嗎？減脂餐只能水煮，只能吃蔬菜、水果，什麼碳水主食、肉類食物都不能吃嗎？ 答案當然是否定的。 科學的減脂餐應該是健康的，可持續性的…

減肥的時候，每個人都希望能夠加快減肥速度，高效的瘦下來。 而同樣的減肥計劃，為什麼有的人減肥速度快，有的人的減肥速度慢呢？主要是因為減肥的過程中，有的人堅持一些好習慣，而有的人仍有…

胖子都羨慕瘦子的易瘦體質，而易瘦體質是可以後天養出來的。保持生活中的好習慣，讓你不易發胖，擁有易瘦體質。而一些壞習慣，會讓你身體代謝下降，脂肪慢慢堆積起來。 減肥第一步，養成這5個…

減肥就等於降低熱量，餓肚子嗎？答案是要降低熱量攝入，但不意味著你要餓肚子。 我們知道，同樣的分量，不一樣的食材，熱量是不一樣的。同樣的食材，不一樣的烹飪方法，熱量也是不一樣的。 比…

減肥必定離不開運動跟飲食，但是有的人明明邁開腿多運動，同時控制熱量了，但是卻瘦不下來，這是為什麼呢？主要是因為方向對了，但是方法錯了。 減肥期間，若犯了這2個錯誤，那麼你很難瘦下來…

什麼原因導致你發胖，體重總是瘦不下來呢？這幾個發胖的習慣，你占了幾個？ 惡習1、總讓自己挨餓 有的人為了讓自己減肥，總是讓自己挨餓。當身體飢餓素分泌，你就會感覺到飢餓，一旦控制不住…

相信每個人都希望有一副姣好的身材，在夏天的時候，你可以穿上很多好看的衣服，夏天不用害怕露出身上的贅肉，熱褲、吊帶衫、短裙想穿就穿，再也不用遮遮掩掩。在沙灘上穿著比基尼，露出平坦的小…

不同的生活習慣養成了不同的個人，而生活習慣也決定了一個人的代謝水平。 而身體代謝水平快的人，減肥效率會更高，瘦下來的速度會更快。而易瘦體質的本質也是身體代謝水平高，熱量消耗值比一般…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

減肥應該從何入手，很多會從飲食入手，切斷熱量來源，但是這樣的極端做法是不科學的。合理的減肥方法比任何快速減肥方法都來得靠譜。如果你只是追求速度，那麼體重很容易反彈，要不就會傷害健康…

同樣的減肥計劃，為什麼有的人瘦得快，有的人瘦得快？影響減肥速度的因素有很多，生活中的方方面面都會影響減肥速度。 好身材的保持，源於平時的自律，男神的腹肌、女神的馬甲線身材，需要平時…

而一些長期缺乏運動，經常對著電腦辦公的人，上臂的肌肉會逐漸流失，取而代之的是脂肪，脂肪喜歡囤積在活動量少的地方，因此你的拜拜肉也就出現了。而拜拜肉，會讓一個人視覺上顯胖10斤。 小…

減肥的最終目的，不是體重降到合理范圍，而且身材保持在理想的水平並且不再反彈。很多人經歷過減肥失敗跟反彈的煩惱，明明體重降下來了，卻在1個月內，2個月內又回彈回來。而真正的減肥成功，…