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9條減肥小技巧，不用節食，讓你不知不覺瘦下來
誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來看看減肥達人傳授的減肥秘訣吧！ 分享9條減肥小技巧，不用節食，也能不知不覺瘦下來…
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不吃脂肪能減肥嗎？一份減肥人群「脂肪攝入指南」
減肥就是不吃脂肪嗎？脂肪跟碳水、蛋白一樣，都是身體必不可少的營養元素。 脂肪雖然會引發肥胖，但是不吃吃飯的行為也是不合理的。我們身體代謝、運轉都離不開脂肪提供動力脂肪。而我們身體本…
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三餐這樣吃，一個月體重減4斤，不信試試看
要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是為什麼他們卻能擁有一個好身材呢？ 主要是飲食習慣的問題。正確的飲食能減少熱量攝入…
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5個方法提高燃脂效率，降低體脂率，體重降到2位數
同樣是在減肥，為什麼別人的燃脂效率那麼高，而你卻在原地踏步呢？今天才減掉1斤，明天又復胖了2斤，這是你的減肥方法有問題。想要瘦下來，你需要從多方面入手，同時規避一些錯誤的減肥方法。…
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腰腹贅肉，讓你穿衣難看？這4個方法幫你甩掉游泳圈
很多人減肥，減到一半卻中途放棄了，因為無法堅持下來，而這也是常態。當你看到別人夏天穿抹胸裝出街，露出自己的性格的肚臍、小蠻腰或者是馬甲線，而回頭看到自己的游泳圈，你會是什麼感受。我…
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你的腰圍超標了嗎？3個方法堅持60天，讓肚子恢復平坦
你的腰圍標准嗎？標準的腰圍，女生應該控制在80cm以下，男生控制在85cm以下。
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幾個暴瘦秘訣：3要、2戒、2不要，讓你快速瘦下來
有的人總是覺得減肥很難，不是難在控制熱量，也不會難在運動，而是自己無論怎麼努力，減肥的速度總是比別人慢，真的很讓人著急。減肥速度會影響一個人的心態，減肥周期太長會讓一個人中途放棄，…
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減脂期間，做到這7個「戒」，一個月體重下降10斤
減肥的過程中，有的人減肥的速度快，有的人減肥的速度比較慢，因為每個人的生活習性都是不一樣的。 而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節，來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅…
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這幾種高熱量的食物，減肥期間最好不碰，不然很難瘦下來
我們都知道，減肥期間最大的阻礙並不是我們不運動，而是我們控制不住自己的食慾。因為我們總是任由我們吃想吃的東西，才會讓身材那麼容易發胖。所以，減肥期間只有控制自己的嘴，邁開自己的腿，…
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你每天多消耗500大卡，一個月就能多減2斤體重
減肥的本質，應該是擴大身體的熱量缺口，促進體脂率下降。當你每天多消耗500大卡，一個月就能多消耗15000大卡，這個熱量相當於2公斤脂肪的熱量，也就是你說大概能降低2斤體重。 所以…
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睡前堅持4個細節，讓你燃脂一整天，身材暴瘦一圈
晚上這段時間，對於很多人來說是休息、休閒的時間段，但是對於減肥的人來說，是一個黃金燃脂時間段。好的生活習慣不但能養成健康的體質，還能降低發胖的幾率。 有的人晚上吃宵夜，不知不覺間吃…
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什么样的男人最油腻？什么样的男人才最帅
欢迎转发到朋友圈 没有对比没有伤害 什么样的男人最油腻？ 什么样的男人才最帅？！ 看完我瞬间明了了 312磅 VS 160磅 ▼ 一身肥肉 VS 一身腱子肉 ▼ 16岁 VS 22…
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戒糖30天， 這個女孩的樣貌，發生了天翻地覆的改變！
有過健身經驗的人都知道，導致身體發胖的不是脂肪，而是我們常吃的米飯、面條、飲品等碳水化合物。碳水化合物分解後就是糖類食物，那麼它的可怕程度有多大？ 一位小姐姐就做了個實驗，一個月內…
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拥有这份SMART目标，让你的健身成果和理想一样丰满~
设定目标是成功的健身计划最重要的部分，但同时它也最容易被忽略。有的人刚接触健身时，盲目的看着别人怎么练习就跟着练，时间久了才发现离自己的需求越来越远。 而设定一个目标它不仅可以帮助…
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减肥期间，牢记“3多吃、2不吃”，体重快速降下来！
減肥期間，選擇對食物比盲目的節食更重要。我們要善於選擇一些低熱量、飽腹感強的天然食物，少吃一些加工過度、熱量高的加工食物，從而控制熱量攝入，提高熱量差距，讓身材慢慢瘦下來。 減肥期…
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減脂期間，不注意這4點的話，即使多運動你也瘦不下來
文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人明明堅持運動，但是體重卻是降不下來，身材肥胖，並沒有感受到運動帶來的效果。這是為什麼呢？除了運動消耗卡路里外，你管住嘴，控制住熱量攝入了嗎？…
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減肥的人，多吃這4大類刮脂食物，你會快速瘦下來
減肥期間，很多人會選擇少吃，減少熱量的攝入，可以讓身材慢慢瘦下來。但是過度節食，攝入熱量小於基礎代謝，容易導致身體營養不良，降低代謝水平，後期體重反彈回來。 合理的減肥飲食，熱量降…
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春節防胖的經典教程，牢記5個技巧，還怕胖起來嗎？
又快到了歡度春節，回家過年，其樂融融的開心日子了。外出打拚的人兒，想念著回家的快樂時光，想念著家鄉的味道，總希望在這難得假期里，把所有的美食吃個遍。 可是，你這一年都努力健身，控制…
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幾個瘦腿方法，告別大象腿，讓你擁有楊冪的大長腿
很多女孩都有大象腿的煩惱，大象腿會讓你無法穿上好看的短裙、熱褲。而一雙細長的雙腿會給你的身材加分，讓你吸引大眾的目光。 很多女孩都羨慕楊冪、劉雯跟歐陽娜娜等女明星的大長腿，每次街拍…
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不想春節胖10斤？4個減肥方法，年後瘦出好身材
該文為作品，抄襲視侵權舉報 離春節只有半個月時間，你這一年裡又長胖了多少斤呢？ 肥胖的人，不怕動得少，就怕吃得多。冬天是個囤積脂肪的好季節，這個季節是個適合美食的季節，什麼麻辣燙，…
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健身圈公認的6種垃圾食品，容易發胖，還影響健康
我們身體發胖的原因是，日常的飲食沒有得到有效地控制，任意妄為地想要吃自己想吃的東西。 曾經有網友調侃：自己喜歡吃的東西，都是熱量高，容易發胖的東西。但是，活著不就是得吃嗎？可是我又…
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減脂如何控制飲食？控制熱量不等於節食！推薦一份1600大卡食譜
減肥的人都知道，控制身材的關鍵，除了運動，還有飲食。堅持運動的人，如果不控制飲食，那麼訓練可能會白費。 很多時候，我們都低估了食物的熱量！你以為只是一小份食物，熱量沒多少，但是這可…
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減肥期間，記住5個字「3要、3不要」，三個月下來暴瘦一圈
身邊的朋友總是和小編抱怨，為什麼減肥那麼辛苦？ 你每次總是堅持了一下子就不想再減肥了，這樣猴年馬月何時才是個減肥的盡頭啊？有沒有什麼快捷的減肥方法，不用那麼辛苦的，再說了每天工作壓…
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一份健身圈公認的減脂餐食譜，堅持4周，讓你暴瘦一圈
減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…