牛奶

對於很多小夥伴來說，增肌期間，肌肉量上不去，就是健身前進路上最大的煩惱了。很多人單純的進行訓練，而忽略了飲食的補充。 俗話說：三分練七分吃，飲食吃對了，你的增肌效果會翻倍。從營養跟…

很多人都希望自己能夠遠離肥胖困擾，保持一副苗條的身材，凍齡的體態，抵抗衰老來襲。 而減肥是需要方法的，並不是簡單粗暴地節食挨餓，就能擁有好身材的。減肥的關鍵是減脂，降低體脂率的同時…

每個人都希望看到自己的身材慢慢發胖，但是管不住嘴的你，會發現體重是很難控制住的。尤其是年紀過了30歲以後，身體代謝逐漸下降，熱量就會更容易囤積。 但是，還是有部分人年過30，依舊保…

瘦子的煩惱是如何擺脫纖細的身材，科學練壯，告別竹竿身材，擁有強壯的身材。與胖子不同的是，瘦子的腸胃吸收率比較差，或者是代謝比較旺盛，食物攝入後無法留住營養，就排泄掉了，導致他們很難…

減肥期間，很多人都會發現自己的減肥效率越來越慢，體重下降速度越來越慢，他們不明白為什麼會出現這種情況，部分人就會終於放棄了減肥。 為什麼會有這種情況的出現？主要是因為進入了減肥的平…

大部分愛美的人群都熱衷於減肥，女孩追求體重不過百，她們永遠在減肥的路上。減肥是一件痛苦並快樂的事情，盲目的減肥會讓體重像溜溜球一樣反彈。 那麼科學、有效的減肥方法，應該從哪些方法入…

想要減肥，你就需要自律，自律性不夠的人，你對身材的管理就容易失控。無法管理自己身材的人，怎麼管理好自己的人生。 減肥的人，牢記8大禁忌，觸犯越多，越難瘦下來！1、禁久坐 久坐不但會…

健身增肌期間，我們追求的是肌肉維度的生長，減少脂肪的生長。脂肪的體積大，顯得臃腫，而肌肉的體積占比小，會讓身材顯得緊致好看。 肌肉是寶貴難得的，而肌肉量會隨著年紀的增長而逐漸流失，…

減肥是我們總是離不開的話題，很多人知道減肥該怎麼做，但是能夠做到要求的人真的很少，不然也不會有這麼多的胖子出現了，是吧？ 減肥期間，很多人會說自己明明已經減少了高熱量飲食的攝入，每…

我們總是抱怨減肥很難，但是難在哪裡你自己都不知道，無非就是因為自己的懶惰，才把減肥歸結為很難。減肥期間，我們最主要的就是通過飲食來控制熱量的攝入，通過運動造成熱量缺口，來減少體內多…

現代人總是以日常忙為藉口，生活方式也漸漸讓自己迷失了自我。 肥胖的人也就肥胖，不肥胖的人走向肥胖，很多人喜歡睡懶覺，不到最後一刻不會起床，起床然後急沖沖去上班，隨便吃個饅頭當做早餐…

日常生活中無論做什麼事，或多或少都會有一些技巧，來幫助我們更快地完成一件事。減肥期間，有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢，除了和個人的體質相關之外，還有減肥的方法和秘訣決定的。 有…

減肥的最終目的，不是體重降到合理范圍，而且身材保持在理想的水平並且不再反彈。很多人經歷過減肥失敗跟反彈的煩惱，明明體重降下來了，卻在1個月內，2個月內又回彈回來。而真正的減肥成功，…

很多人減肥，減到一半卻中途放棄了，因為無法堅持下來，而這也是常態。當你看到別人夏天穿抹胸裝出街，露出自己的性格的肚臍、小蠻腰或者是馬甲線，而回頭看到自己的游泳圈，你會是什麼感受。我…

一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果，咱們就不要再嘗試節食減肥了，好吧？ 另外，網上鋪天蓋地的快速減肥方法，比如說脫…

很多人會發現，現在不僅僅只是中年發福的男人才會有大肚腩，就連年輕小伙27-28歲都帶有個大肚腩。這不僅讓人詫異，如今的油膩大叔形象已經越來越年輕化了，特別是那些當了爸爸的人，基本上…

下面是全球公認的，最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請准備好護具。 ②選幾首音樂…

睪酮是一種雄性激素荷爾蒙，男士的分泌比較旺盛，而女士的分泌量只有男生的1/10-1/20不到。 睪酮水平決定了男生的魅力指數，睪酮旺盛的人體格會比較強壯，體毛也會相對比較旺盛，個人…