水煮蛋

炎炎的夏天到了，露肉的季節，迷人的馬甲線、大長腿十分吸引別人的目光。而好身材需要你的自律，對飲食的控制，對運動的堅持才能擁有。 兩位數體重是很多女孩的追求，但是很多女孩都擁有小肚腩…

為什麼說胖子是吃出來的？因為很多美食的熱量是很高的，而很多天然、少加工的食物雖然熱量比較低，但是口感會比較差，不受人喜歡。 而想要保持好身材，你恰恰需要多吃天然低熱量的食物，少吃加…

減肥期間，努力控制飲食，卻控制不住吃肉的欲望？ 減肥，無需戒掉肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白，可以提供身體所需的胺基酸，均衡身體所需營養，促進肌肉的合成，提高身體的熱效應，…

有一定健身知識的人就知道：碳水、脂肪、蛋白是身體循環運轉不可缺少的必要元素。 減肥期間，你需要降低熱量攝入，但是營養的補充還是需要均衡的，不能過度節食。沒有營養的支撐，身體就沒有足…

誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來看看減肥達人傳授的減肥秘訣吧！ 分享9條減肥小技巧，不用節食，也能不知不覺瘦下來…

當體重不再下降的時候，可能是到了瓶頸期。當身體進入到了新的平衡狀態，熱量收入跟支出達到新的平衡點，這個時候，無論你延長運動時間，還是進一步控制熱量攝入，體重都不會發生明顯的變化。 …

很多人瘦不下來是因為嘴饞。減肥期間總覺得很飢餓，總想吃東西，控制不住嘴巴。 而零食的熱量是很高的，一旦吃起來，你就不想停下來，你的熱量攝入就會超標，減肥效果就會下降。 怎麼才能控制…

進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，錯誤的技巧讓…

胖子是一口口吃出來的，而瘦子也是吃出來的。 很多人不知道減肥怎麼吃，只會一味的節食，降低熱量攝入。每天只吃水煮菜、蘋果，這樣的做法雖然能降低體重，但是缺乏足夠的蛋白跟碳水補充，會導…

胖子都羨慕瘦子的易瘦體質，而易瘦體質是可以後天養出來的。保持生活中的好習慣，讓你不易發胖，擁有易瘦體質。而一些壞習慣，會讓你身體代謝下降，脂肪慢慢堆積起來。 減肥第一步，養成這5個…

很多人在減肥的過程中，總是敗在了飢餓感上。很多肥胖的人都是吃貨，你讓她們不吃美食，就需要極大的自製力，你讓她們餓的時候不吃，忍受飢餓感，那麼這簡直是要人小命。 但是，每天的熱量攝入…

什麼原因導致你發胖，體重總是瘦不下來呢？這幾個發胖的習慣，你占了幾個？ 惡習1、總讓自己挨餓 有的人為了讓自己減肥，總是讓自己挨餓。當身體飢餓素分泌，你就會感覺到飢餓，一旦控制不住…

相信每個人都希望有一副姣好的身材，在夏天的時候，你可以穿上很多好看的衣服，夏天不用害怕露出身上的贅肉，熱褲、吊帶衫、短裙想穿就穿，再也不用遮遮掩掩。在沙灘上穿著比基尼，露出平坦的小…

對於很多小夥伴來說，增肌期間，肌肉量上不去，就是健身前進路上最大的煩惱了。很多人單純的進行訓練，而忽略了飲食的補充。 俗話說：三分練七分吃，飲食吃對了，你的增肌效果會翻倍。從營養跟…

一位健身老教練分享：15條健身經驗總結，條條是干貨！都讀懂了，你就是半個健身入門達人！ 1、新手剛開始健身訓練的時候，應該主要先訓練大肌群，再練小肌群。 2、身體的大肌群主要是胸肌…

很多人都希望自己能夠遠離肥胖困擾，保持一副苗條的身材，凍齡的體態，抵抗衰老來襲。 而減肥是需要方法的，並不是簡單粗暴地節食挨餓，就能擁有好身材的。減肥的關鍵是減脂，降低體脂率的同時…

減肥沒有方向嗎？很多人不喜歡運動，每次總是三分鍾熱度，導致減肥總是失敗。對於沒有耐心堅持運動的人，你不妨從平時的細節入手。只要學會9件小事，並且養成習慣，你就會瘦下來！ 1、起床一…

同樣是在減肥，為什麼別人的燃脂效率那麼高，而你卻在原地踏步呢？今天才減掉1斤，明天又復胖了2斤，這是你的減肥方法有問題。想要瘦下來，你需要從多方面入手，同時規避一些錯誤的減肥方法。…

胖子羨慕別人的易瘦體質，因為他們多吃也不易發胖，身體代謝率比較高，不容易囤積脂肪。而胖子覺得自己喝水都會發胖。 其實，體質是可以後天養出來的。錯誤的行為習慣會讓你變易胖體質，逐漸發…

增肌期間，你應該怎麼吃，這是很多人會忽略的問題，也是很多人不知道的問題。 進行增肌訓練的時候，身體會消耗更多的熱量，這是需要補充更多的熱量來促進肌肉的生長。但是，選擇合適的食材很重…

很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。 只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減肥的一些技…

大部分愛美的人群都熱衷於減肥，女孩追求體重不過百，她們永遠在減肥的路上。減肥是一件痛苦並快樂的事情，盲目的減肥會讓體重像溜溜球一樣反彈。 那麼科學、有效的減肥方法，應該從哪些方法入…