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怎樣快速燃脂了？健身訓練我們不要指望健身鍛鍊1-2周體脂就大幅下降。減脂需要你周全規劃，首先我們需要規律生活開始的規律飲食，規律作息和健身鍛鍊。不是每天晚上去健身房跑步機上跑20公…

大家都知道有規律的體育鍛鍊會讓身材勻稱有魅力，讓我們精力充沛。但是要堅持長期運動健身鍛鍊，並不是一件容易的事。往往你堅持2-3周後，身體意志力就和你做對，讓你開始變得消沉不再積極。…

每位女生馬甲線的小蠻腰而男士們擁有漂亮的腹肌會讓你更有魅力。要想減肚子練出腹肌，要明確一個錯誤的常識；這個世界上不存在所謂局部減肥這回事情。很多朋友覺得自己肚子上脂肪多隻要堅持腹肌…

減肥在夏季是大家談了最多的話題，減肥首先要保證自己的健康，通過合理的運動訓練和科學的飲食安排來達到目標。需要改變以前暴飲暴食的壞習慣，而不是節食三餐減少到一餐。脂肪不是一天吃出來的…

想減掉身上多餘的脂肪，你就需要先明白一個基礎概念減肥不是減重，減重不等同於減脂。脫水肌肉含量的下降都是讓你體重明顯看到下降，可能你的脂肪減少的確實很低甚至甚至可能沒有變化。

健身減肥所謂局部瘦身是沒有科學依據不靠譜的。局部鍛鍊基本上都是無氧運動，消耗一點點熱量，要想要消耗脂肪必須是全身消耗。控制飲食+有氧運動+力量訓練才健康高效的減肥方法。

想練出腹肌減脂是關鍵點，專業的長期訓練的人可以一個月左右降低10%的體脂率。對於沒有訓練基礎的朋友如何快速有效減脂了？減脂這個階段最大的難度就是克制，克制飲食克制訓練。所以新人減脂…

很多減肥的朋友選擇減肥鍛鍊時會猶豫自己到底是堅持跑步還是hiIT 間歇訓練，到底哪個減肥效果好？今天就來給大家介紹下2種訓練的優缺點。

馬斯洛的需求層次理論，可以來解釋這個問題。

對於跑步愛好者來說，10公里足以衡量出水平高低！

減脂期間到底該怎麼吃是讓很多夥伴們頭痛的事，食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。每個人因為體質不同（喝水都會長胖的人）對飲食的安排的苛刻程度也是不一樣的。

男性是一家經濟支柱，當下現在很多男士都是為了工作，下班之後有時間運動鍛鍊。所以基本上很快就成為中年大叔。男人有腹肌的話是非常讓他人羨慕特別是人到中年的男性，擁有腹肌更讓身邊的人對你…

健身鍛鍊對於腿部的訓練對於我們來說實在是太重要了，老話說得好未老腿先衰。承擔著我們全身重量，日常站立走路運動都需要腿部肌肉參與。如果你腿部肌肉隨著年齡增長下降那麼你衰老程度有比較快…

當大家准備減肥是很多人往往還是堅持無意義的仰臥起坐與卷腹就想將減掉肚子上的脂肪。 局部減脂無法實現，脂肪的減少一定是全身性的。拚命鍛鍊某一個部位的時候，並不能讓你這個部位的脂肪燃燒…

當下我們生活水平逐漸提高，生活節奏的加快，大家日常飲食更豐盛了但日常身體活動的時間卻變少，肥胖就成為了一個很大健康問題。減肥就成為了常議論的話題，脂肪贅肉的堆積肚子的脂肪是最頑固難…

健身鍛鍊三分鍛鍊七分吃，你沒有健身練壯，往往不是你練得不好而是不會吃。營養跟不上，吃的方法不對，天天鍛鍊效果也是大大折扣的。做為一名健身者，一定要記得學習了解飲食，訓練配合好飲食，…

不知不覺中秋天已經到了，作為現代職場眾多一員的我又進入了矛盾期，經歷了一個夏天「吃出來的肉肉」還沒有消散下去，又要開始貼秋膘了，鍛鍊什麼的就更不用說了，白天忙得幾乎沒有離開座位的時…

　　哈嘍 大家好我是你們的囚妹兒祝大家雙節快樂