举重

每當練胸日走進健身房，經常會看到小夥伴們，在用各種形式鍛鍊著自己的胸肌，最讓健友們頭疼的是，自己的臥推重量遇到了瓶頸期。也許你正處在這個階段，如何突破它呢？今天我在實踐的鍛鍊中，總…

一提到力量訓練，很多女生的第一反應就是害怕或者拒絕。 因為女生骨子裡認為做力量訓練就會瘋狂長肌肉，最後會練成像金剛芭比一樣，這可不是她們想要的身材。 其實，肌肉想要增長，需要一種極…

這些·讓人看了都會自愧不如的圖，他們的故事或許能改變你 1 Luke從出生開始就不是一個「完整」的人，他的手臂、肩膀、大部分的左肺都比常人缺少，不僅如此，他的脊柱側凸還有嚴重的糖尿…

在現實生活中，大多數妹子並不喜歡「女漢子」這個稱號，在健身房中也很少有妹子去進行大量的力量訓練。而今天小編介紹的這位，就十分的與眾不同，堪稱女漢子界的翹楚。人送外號金剛芭比，因扛起…

力量訓練有什麼好處？為什麼越來越多的健身文章，呼籲健身的人多做力量訓練？ 首先你要知道，力量訓練主要包括了什麼健身項目，常見的力量訓練有槓鈴訓練、啞鈴訓練等器械訓練，以及自重訓練，…

如今，健身的潮流席捲國內，健身房也遍地開花，越來越多的人明白的健身訓練對於強身健體、延緩衰老，保持身材的重要性，參加運動鍛鍊的人也越來越多。 不同的健身目的的人，會選擇不同的不是的…

很多健身的人都或多或少聽過有氧運動和無氧運動，但大多數人可能對於兩者區別，沒有一個明確的概念。健身先健腦，只有了解健身的基礎知識，你才能規避錯誤的健身方法，在健身的道路上暢通無阻，…

現在很多女生開始明白了健身的重要性，紛紛加入健身的行列中來，但大部分女生健身只是為了減肥，結果練著練著就放棄了。 今天小編給大家介紹一位真正的健身女神，臂力驚人童顏巨肌，連巨石強森…

對很多人來說，似乎並不需要一個大的力量舉平台和全套的槓鈴、槓鈴片，來提升自己的爆發力。 當然，奧林匹克舉有很多值得推崇的地方——但考慮到舉重的空間、個人實力、裝備和完成相應重量級抓…

80多歲的老奶奶在大家心中是什麼概念？是滿頭白發還是步履蹣跚？這些不過都是大家對於老年人的刻板印象，今天的這位來自美國的老奶奶，絕對要顛覆你的認知。 這位老奶奶今年82歲，來自美國…

這篇文章是為了敲醒一個大家深信不疑的誤區。你們一直覺得，減肥就是減體重。看完今天這篇文章，你便會意識到這真的是錯的。不要因為體重，而影響了你本該有的性感。 另外還有一些姑娘，不知從…

健身界裡面，存在各種新手老手，新手總在犯錯，由於對健知識了解不全面，他們不善於靈活應變。而老手善於總結經驗，規避誤區，於是健身效率會大大提高，肌肉的生長也會加快，力量水平也保持在高…

減肥是我們聽過最多的一個詞，而我們的周圍遍地都是囔囔著要減肥的人，想必那些靠減肥走上人生巔峰的故事大家都已經看膩。所以今天小編就來點不一樣的，給大家講個58斤的瘦子增重成為舉重冠軍…

原則 01 優先訓練動作，其次才是肌肉 除非你已經擁有了高水平的力量，或者有特定的形體訓練目標，否則，做成百上千的孤立訓練實則是降低你的訓練效率。 孤立訓練對於肌肉的增長的確很重要…

俗話說得好， 要鍛鍊也要休息。 所以今天趁著訓練休息， 我們再來鞏固一下健身的一些基礎知識。 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，…

如果你是健身老手，自然知道健身過程中為什麼要注重腿部的訓練，除了讓你的腿部肌肉線條看起來更加健美之外，還可以促進你腿部肌肉力量的提高。 如果你是健身小白，剛步入健身的你也只會知道訓…

哈嘍 大家好 我是勇敢正義的囚妹兒 最近社會新聞很多關於女性安全 今天也給大家講一個關於健身妹子打色狼的故事 給大家解解氣 Leanna Carr是一個陽光火辣的美國姑娘 平時喜歡…

Hello朋友們，炎炎夏日已經到了！ 夏天最誘人的是什麼？是吃！ 一到夏天的晚上，各種美食就充斥在馬路兩旁，鹵鴨掌、烤豬腳、炸雞腿……讓人眼花繚亂。 吃進嘴…

還記不記得那首「音浪太強，不晃會被撞到地上~」當年黃立行憑著這首歌把我們晃得不要不要的。 時隔多年，他又以「班主任」的身份回歸青春成長節目《創造營》！ 聊到黃立行，小編覺得用徐靜蕾…

一提到「女博士」，大家的第一反應是不是都是「年紀大」、「剩女」、「思想古板」、「脾氣怪」這樣的形象呢？ 那我們再來看看這位小姐姐 膚白貌美大長腿 不用懷疑，這位前凸後翹的美女也是一…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要說的是健身美女 打色狼的故事。 事情是這樣的， 一位名叫Leanna Carr的美國姑娘 到歐洲旅行。 ▼ 當她一個人走在大街上時， 有一位陌生男…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

微胖的金福珠是潛力股，學會這組體式照樣美得很高級！ 前兩天小編看到熱搜說#胖但很美是一種什麼體驗#，對於這個熱搜，小編第一個想到的就是《舉重妖精金福珠》中的李聖經。 原本的李聖經，…

今天小編要與大家著重聊一個無論在那個年代都不過時的話題—-減肥。 相信很多人身邊都會有這樣一群朋友：「啊，今天吃多了，我明天要減肥。」「最近每天跑步，怎麼還不瘦！」「感…