举重

「更高、更快、更強」奧林匹克運動的格言，我們在平時的體育活動中也在追求著這一目標。 所謂「工欲善其事必先利其器」，要想達成這一目標，刻苦訓練是必不可少的，但是想要又快又好達成目標，…

運動後的酸痛一般出現在什麼時候？ 一般出現在運動後的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。 導致運動後酸痛的主要原因 1、從事一項新的運動，或…

減肥期間，很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂，這也大多數人選擇的減肥方法。因此有氧運動的刷脂能力是很強的，為了能夠快速減掉脂肪，大部分人首選有氧運動燃脂。但是，…

雖然我們都知道運動能給身心健康帶來很多益處，但同時也需要了解，如果選擇的運動方式不正確，則極易造成身體機能的代償。要想避免損傷，經由生物力學專家對身體組織和人體槓杆作用的研究所制定…

　　健身的人都有一種獨特的魅力 　　各位都知道， 　　汽車通過燃燒汽油產生動力。 　　▼ 　　如果把身體比作一輛汽車， 　　我們同樣需要「燃料」獲得動力， 　　這些「燃料」就是糖分…

在大家眼中，健體男的肌肉到底有多大呢？ 可能很多人覺得，不就是比普通人壯那麼一點點，也沒什麼了不起的。 但其實，這只是缺少一個普通綠葉對比而已，當健體男和普通肌肉男同框時，你就能體…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　作為一個健身愛好者 　　每天只是分享一些健身大佬 　　難免會讓人覺得什麼疲勞 　　不如我們今天就來 　　輕松地聊會天 　　說說那些健…

　　為了提高運動表現，運動表現專業人員在計劃設計中融入了奧林匹克舉重及其衍生練習，如抓舉、挺舉和高翻等。其中頸後深蹲可以增加腿部、背部和核心的力量，並影響合成代謝，是極佳的練習。 …

在健身房外，最容易拿來比較的，絕對是胸肌和手臂，這兩個必須是老鐵的門面肌肉。除了這兩個門面肌肉，我們有什麼辦法讓身材更錦上添花呢？今天我們聊聊肩膀。 做好一個肩部訓練不簡單，有關肩…

健身那麼久，你最怕是什麼？守舊！訓練本來就不應該一成不變，特別是像肩這樣的小肌群，適應力不是一般的強！ 如果還以為堅持就是勝利這種心態，那就不需要像高手一樣研究各種技巧，但有時候要…

今天帶來了腿部訓練5大技巧，從運動強度、動作選擇和休息時間等方面進行了介紹，可以幫助大家打造完美的腿型呦！ 一、運動強度　　 健身的強度高低是刺激人體肌肉生長的重要因素之一。很多實…

哈嘍 　　大家好 　　我是你們的怪力少女囚妹兒 　　 　　力氣大又性格爽朗的女生 　　常常有一個致命的弊病 　　那就是你喜歡的男生 　　都拿你當兄弟 　　你和他暗送個秋波吧 　　他…

「從開始的不練肩，到意識到肩部的重要性，到試探性地練肩，再到重視練肩。」 如果你在健身房已經有了至少1年以上的訓練經歷，大機率上你對肩部的態度就是如此演變。而提起練肩的動作，也無非…

你一周會練手臂嗎？會單獨抽出來練嗎？ 在文章下面的評論區告訴我們 我們都渴望過多賺點，比如渴望漲工資？所以，練手臂的時候是不是也有一種渴望，要是臂圍再大一點就好了？ 小夥伴們可能很…

你的胸肌中縫，出現了沒有？ 在文章最後的評論區告訴我們 頑固不長？你是不是遇過這樣的痛點。頑固不長的可能是你的臂圍，也可能是你的肩後束，但我相信大多數小夥伴想飽滿一點的，是自己的胸…

下斜臥推在臥推家族裡並不受寵。平板臥推作為舉重運動中對意志力的三項測試之一，是表現最好的大哥；上斜臥推作為健美運動員的備選動作是有魅力小弟；下斜臥推是藏在角落裡，備受冷落的那一個。…

在運動中，有的時候人們會把不良表現或損傷惡化歸咎於某塊單一的肌肉未激活，例如臀中肌，這種說法其實是荒謬的。 在試圖為不良表現尋找原因和責任時，某個具體的身體結構的異常通常被認為是原…

之前楊紫因為粗腿登上熱搜，謝娜產後暴瘦50斤上熱搜。無論男生還是女生天生就是愛美的，作為普通大眾者我們就算不像吃苦練出維密模特那樣的完美身材，但是也會放任自己的身材變的臃腫、無型。…