健身動起來早發現，早糾正，瑜伽初學者常犯的3個錯誤！
初學者練習瑜伽，對正位不了解，難免會犯很多錯誤，今天小編收集了3個同學們易犯的錯誤，看看有木有你？ ...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽 第38页
為什麼瑜伽老師常說：不要弓背！原來你的脊柱已經嚴重受到擠壓啦……
在瑜伽課上，老師一直強調，“不要弓背，不要弓背！”老師讓你不要弓背，不只是因為體式沒有做到位，而是你...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽，為什麼簡易坐直不起背？
初學瑜伽，就一個簡單的動作——簡易坐——會發現，背部就是直不起來，或者保持幾次呼吸之後，自然會回到弓...
健身日记 - 2017-07-12
在這套高級流瑜伽序列中，找到穩定和力量！
今天推薦的一套瑜伽體式，旨在喚醒內在的力量，找到內外的穩定。每個體式保持10個呼吸，可以的話保持1分...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽扭轉半月式怎麼做才穩定？
對於很多同學來說，半月式已經很難了，更別說扭轉半月式了。但是，其實，只要了解其中的身體運作原理，也許...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽扭轉動作的技巧（扭轉動作詳解）
瑜伽體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動—...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽三點頭倒立除了力量，還要大腿後側的打開
想要做三點頭倒立，大腿後側的柔韌性很重要。 ▼如下圖，當大腿後側拉開了，才能在伸直腿的情況下，讓髖部...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽，如何在下犬式中穩定肩膀？
在瑜伽體式練習中， 比打開肩膀更重要的， 是穩定肩膀。 肩膀疼痛在瑜伽中也很常見，特別是常常做vin...
健身日记 - 2017-07-12
你這樣練瑜伽後彎，腰不疼才怪！
瑜伽後彎體式 首先是延展 然後才是後彎 在後彎體式中，很多同學會用一個點去彎曲，而忘記了其他的點。大...
健身日记 - 2017-07-12
為什麼平衡瑜伽動作做不好？ （附平衡體式序列）
平衡體式做不好是什麼原因？我們來看看做平衡體式的要點： 1.啟動核心，身體就不會沉重 說到底，我們不...
健身日记 - 2017-07-12
原來身體有5層面？ ！很多人練瑜伽只練到第1層……
你知道嗎？我們有的不僅僅是外在的身體，我們的身體有5層，也就是瑜伽說的“鞘”的概念。 鞘就像劍鞘一樣...
健身日记 - 2017-07-12
為什麼脊椎會受擠壓，原來是姿勢錯了！
脊柱的延展尤其重要，如果平時站姿錯了，椎間盤就會收到擠壓，下面的3種站姿，你是第幾種？ 左：胸椎曲度...
健身日记 - 2017-07-12
手倒立從哪裡學起？試試這套瑜伽序列（經典收藏）
手倒立熱身 ↓ 貓式手腕熱身 注意轉換手指尖的方向， 每冊重複5-10次。 下犬式和斜板式轉換 在下...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽駱駝式腰疼？原來是進入方式不對
駱駝式 Camel pose 先來看看這個體式的正位： 如何一步一步來做駱駝式？ 注意，帶著上圖中的...
健身日记 - 2017-07-12
90°站立前屈那麼好！很多瑜伽人不知道……
比站立前屈更難的， 是90°的站立前屈； 就像比頭倒立更難的， 是90°的頭倒立。 剛開始練習瑜伽的...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽肘倒立總是不穩？試試這個技巧……
倒立，是非常好的瑜伽體式，能讓你在身體顛倒的過程中增加頭部血液循環，促進深度放鬆。 瑜伽肘倒立需要核...
健身日记 - 2017-07-12
為什麼人早晨的時候比較高？老了會變矮？
你知道嗎？ 當宇航員到太空的時候， 脊柱沒有受到地球引力， 椎間盤會擴張， 脊柱會更長。 早上人比較...
健身日记 - 2017-07-12
一套中級流瑜伽vinyasa（附簡易變體）
瑜伽雙角式，梵文prasarita padottanasana，prasarita意為「向外伸展」或...
健身日记 - 2017-07-12
一步步挑戰瑜伽嬰兒螢火蟲式！
嬰兒螢火蟲式 螢火蟲式是手掌撐地 手臂伸直 但是這個叫做嬰兒螢火蟲式 做起來卻更難 不信你可以試試哦...
健身日记 - 2017-07-12
肌肉既過度拉伸又太緊？這是什麼鬼？
由於姿勢不對，又缺乏鍛煉，肌肉會因此變得過度拉長又太緊。 是的，你沒聽錯， “過度拉長” and “...
健身日记 - 2017-07-12
想練倒立瑜伽動作？給你7個建議
瑜伽倒立體式炫，還真有些人就奔著這個練得瑜伽。也有人練了很久，連最基礎的頭倒立也沒上去。今天，一位過...
健身日记 - 2017-07-12
如何激活、拉伸大腿後側？ （附瑜伽序列）
對於練習瑜伽的初學者來說，剛開始練習瑜伽，大腿後側膕繩肌緊是很常見的事情，但是作為瑜伽初學者大腿後側...
健身日记 - 2017-07-12
一套加強平衡的瑜伽練習序列（收藏）
很多同學說自己平衡不好，在做起單腿平衡的動作時跟在“跳舞”一樣“慘不忍睹”。 平衡和力量、柔韌度一樣...
健身日记 - 2017-07-12
進階——站立後彎做輪式很難？從駱駝式變體開始
一開始，站立後彎做輪式是很困難的，但是，我們可以從這個簡單的體式開始： 駱駝式變體 膝蓋著地 駱駝式...
健身日记 - 2017-07-12