健身動起來練瑜伽時肩膀遠離耳朵，到底該怎麼做？
“肩胛骨內收下沉， 遠離耳朵” 在上瑜伽課的時候，這恐怕是同學們最常聽到的口令之一，特是在雙手舉過頭...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽 第39页
瑜伽斜板式、四柱、上犬式的轉換你做對了嗎？
斜板式、四柱支撐和上犬式的轉換在瑜伽中很常見，特別是阿斯湯加瑜伽和流瑜伽。別小看這個轉換，初學者大部...
健身日记 - 2017-07-12
這對娃練起瑜伽拜日式，沒見過辣麼可愛的！
這2個娃 叫做Jayden Perez （男）和Cataleya （女） 麻麻在教他們做拜日式 先不...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽，髖屈肌緊怎麼拉伸？
一、髖屈肌在哪裡？ 髖屈肌是一組肌肉群，他們負責髖部的運動。 二、我們的髖屈肌出了什麼問題？ 因為久...
健身日记 - 2017-07-12
腰背酸痛？試試這套陰瑜伽拉伸（入門級）
很多人問，初學者適合練習什麼瑜伽？答案有很多， 陰瑜伽是個不錯的選擇。 陰瑜伽的好處有很多：拉伸經絡...
健身日记 - 2017-07-12
瘦型體質，運動體格，胖型體質，你是哪一種？
在生活中， 我們會發現人大概有以下3種體質類型： 瘦型體質 運動體格 胖型體質 對照上圖， 覺得自己...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽時，雙手反祈禱為什麼抬不高？
看到下圖這個雙手合十，背於背部的動作了麼？這個動作相信大家常在瑜伽訓練教程中看到，我們形象的將它稱為...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽原來弓背起身是錯的？ ！
今天我們接著講前屈中下背部拱起怎麼辦？ 先簡單地回顧一下昨天的內容：以手杖式為例。腿是一個圓柱體，軀...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽那麼久，還做不好平衡動作？你應該加入這些技巧
瑜伽課上一個常見的現象就是，其他的體式練習的還算好，但是一到了平衡的體式就各個開始東倒西歪，做單腿上...
健身日记 - 2017-07-12
潛水瑜伽美呆了！這個夏天可以這樣過
老實說 你是不是也經常 夏天上完一節瑜伽課 衣服都可以擰出水來 於是乎 出現了這樣一股浪潮 R...
健身日记 - 2017-07-12
腰椎間盤突出該怎麼練瑜伽？ （詳解）
在朋友圈裡看到了這樣一段話： 2022值得深思的一段話 在同一輛列車上，有人感染，有人安全，這是機體...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽裡說的5種生命之氣，不僅僅是呼吸控製法（Pranayama）
一般我們所說的瑜伽呼吸控製法Pranayama，是八支瑜伽體系中的第四步。 呼吸控製法Pranaya...
健身日记 - 2017-07-12
是的，這套瑜伽序列可以增強人的意志力！
每個瑜伽體式都會對心裡造成對應的影響，有些可以讓人自信、腳踏實地、無謂、快樂等等。 今天推薦的這套序...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽下犬式手肘超伸，該如何矯正？
在說下犬式之前，先說說練瑜伽體式最基礎的一個原則或者說常識就是： 骨頭正位了，身體可以啟動最小的肌肉...
健身日记 - 2017-07-12
用毛巾也可以練瑜伽練腹部？這不是逗你！
是的，小編沒有逗你！ 只需要一條毛巾， 當然，也需要易滑動的地面， 讓毛巾在上面自由滑動。 很強烈的...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽鴿子式怎麼給背部熱身？
第①問：為什麼我在練瑜伽時每次都是汗流浹背的那種，而和我一起的其他人出汗都不是很厲害。而且聽說做瑜伽...
健身日记 - 2017-07-12
一張圖告訴你，吃對了可以療愈脈輪
Charkra音譯為“查克拉”，意指“圓”，“輪子”脈輪是指分佈在人體中的七個能量中樞。 分別為頭頂...
健身日记 - 2017-07-12
脖子僵硬、肩膀痛？坐椅子上就可以做瑜伽拉伸，超有效……
對於肩頸疼痛，大家要知道一下幾點： 1. 大多數肩頸痛，都是頸肩部筋膜炎、肌肉緊張引起的； 2. 白...
健身日记 - 2017-07-12