健身動起來
還嫌手臂細？掌握這個動作，幫你鍛鍊手臂
你可能還在羨慕著別人那四十多的臂圍，然後跟著他們盲目的練習著，但是你那麼努力，卻收效甚微！那並不能說...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
訓練心得 第81页
正確硬拉的七大好處，讓你受益匪淺，你了解嗎
1、硬拉可以訓練到整個身體這個動作可以刺激多個肌肉群體，效果特別明顯，每周2次硬拉可以加強膕繩肌、臀...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
TABATA訓練，全身性的徒手運動，趕緊來試試吧
跑步、跳繩、游泳等相對放鬆的減肥方法可能並不適合你，那麼你可以試試這種非常殘酷的減肥方法——TABA...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
小腿太粗怎麼成為女神，教你一招，幫你一個月瘦下腿圍
小腿肌肉並不是特別重要，但是一旦脂肪堆積導致臃腫，那麼即使其他地方的部位再好看，也會被這個缺陷掩蓋。
腹肌养成教学 - 2023-05-27
想練出更好的肌肉？那你學會健身里的離心收縮法了嗎？
在健身的過程中，我相信大家肯定會有這樣的困惑，就是自己在訓練到一定程度之後，會出現瓶頸期。這就是因為...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
在深蹲過程中注意四點，幫你鍛鍊腿部的肌肉
這個動作能很大程度鍛鍊腿部的肌肉，在深蹲過程中再加上一個負重物，不僅鍛鍊效果加倍，而且還能鍛鍊上半身...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
慢跑是很好的減脂方法，你永遠無法忽略，但這6點你需要注意
目前，許多人不僅是為了減肥而去運動，更是為了能通過運動增強自己的身體素質。如果你跑步後吃了很多，就會...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
想練出好身材，全面的肩部訓練是必須的，趕緊來看看吧
健身可以創造出肌肉線條明顯的身材，你鍛鍊的時間越長，你越喜歡在鏡子前裸體，欣賞自己身材的同時發出感嘆...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
在家裡就可以做的幾個動作，能夠幫助你出汗燃脂瘦全身
生活中有很多人都靠節食來減肥塑型，雖然只靠節食可以幫助人們減肥，但是這不能幫助人體塑形，非常有助於你...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
胸肌練不好？很可能是你忽視了這些細節
很多小夥伴在練胸肌時感到困惑，為什麼拿著同樣的器械，做著相同的動作，用著同樣的重量，自己卻沒有別人練...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
男人的六塊腹肌，怎麼練出來？牢記3個要點，附：一組腹肌訓練
腹直肌是人體腹部最表層的肌肉，分為上、中、下三部分。通過適當的訓練，全方位鍛鍊腹部肌群，這樣更容易形...
增肌减脂 - 2023-05-27
你喜歡跑步嗎？跑步與不跑步，長期以往，二者有什麼區別？
你喜歡跑步嗎？你堅持跑步多久了？跑步是健身中大多數人會選擇的運動，無論你是想減肥還是強身健體，跑步都...
增肌减脂 - 2023-05-27
瘦子增肌，牢記這幾個法則，讓你增長更多肌肉！
瘦子增肌一直是一個讓人頭疼的問題，尤其是對於那些想要擁有強壯身材的人來說，他們苦於無法改變瘦弱形象。...
增肌减脂 - 2023-05-27
為什麼同樣身高、體重，身材卻不一樣？幾個原因告訴你答案
每個人都想要有一副緊實的好身材，但是不同的生活習慣會影響身材胖瘦。而你會發現，身高、體重相同的兩個人...
增肌减脂 - 2023-05-27
如何改善扁平臀？一組練臀動作，幫你飽滿、緊致的翹臀
#如何提升臀圍,練出飽滿翹臀?#女生扁平臀 VS 飽滿翹臀，哪者更有魅力？一起來看看：相信大部分人會...
增肌减脂 - 2023-05-27
跳繩、慢跑、開合跳，哪個更適合減肥？減肥選擇哪項運動？
減肥要多做有氧運動，而有氧運動的選擇有很多，比較常見的運動就有跳繩、慢跑、開合跳，那麼，三者哪個更適...
增肌减脂 - 2023-05-27
長期健身的人和不健身的人，差距大到你想不到！
今天，我們來談談:長期健身的人和不健身的人之間的差距。你會發現，這種差距不僅僅在身體上，更在於生活態...
增肌减脂 - 2023-05-27
每天10分鍾跳繩，你會有什麼受益？5個好處不請自來
健身訓練中，不同的人選擇的訓練是不同的，有的人為了增肌會重視抗阻力訓練，有的人為了減肥會重視有氧運動...
增肌减脂 - 2023-05-27
新手健身從哪裡開始？幾個健身指南讓你成功入門
#剛開始健身的人應該從哪裡開始#剛開始健身的人應該從哪裡開始？健身新手必看！正確的健身入門指南：1：...
增肌减脂 - 2023-05-27
6個簡單粗暴的自重動作，每天一遍，幫你甩掉身上脂肪
6個簡單粗暴的自重動作，每天一遍，幫你甩掉身上脂肪！動作1、開合跳開合跳可以幫你熱身，提升血液循環跟...
增肌减脂 - 2023-05-27
幾個方法讓你減脂不減肌，減肥後身材不反彈！
在減肥過程中，不少人都會遇到一個煩惱：減脂的過程中容易減肌，無法保持身體線條，減肥後身材也容易反彈。...
增肌减脂 - 2023-05-27
如何打造易瘦體質？養成這幾個行為，讓你遠離肥胖困擾
我們都知道，擁有一個健康苗條的體型，不僅能讓我們更自信，還能帶來更多的健康福利。但是，肥胖問題成為大...
增肌减脂 - 2023-05-27
幾個關鍵的要點，幫你練出飽滿胸肌！附：一組練胸動圖
男人健身是為了練出腹肌、練出飽滿胸肌，但是，出色的肌肉身材並不是你想練就能練出來的。你是否也曾經為自...
增肌减脂 - 2023-05-27
健身人士必備的幾種食物，助你輕松增肌減脂！
健身人士都知道，要想擁有健美的身材，除了鍛鍊，食物也是非常重要的一部分。今天，小編就為大家介紹幾種健...
增肌减脂 - 2023-05-27