健身動起來
想要瘦腿，三個動作，堅持下去，助你練出筷子腿
第一個動作：徒手深蹲可能平常我們在健身房看到的深蹲都是舉著槓鈴或拿著啞鈴的，但對於我們減掉腿部的脂肪...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
訓練心得 第80页
CrossFit雖好，但不是每個人都適合，有這兩個原因
CrossFit成立於2000年，到2015年，由原有的13個分支機構和6000名運動員到擁有400...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
豎脊肌對於腰部的重要性很大，推薦兩個動作，教你練好豎脊肌
俗話說，「男人里外都靠腰，腰部是男人的第三條腿」，腰好的男人什麼都好。強健的腰肌是脊椎的有力保護傘，...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
不要節食減肥，會降低你的智商，還是靠飲食運動好
當許多人喊著要減肥時，他們首先想到的是節食。當然，這個方法在減肥早期可能會有一些效果：一個月至少3....
腹肌养成教学 - 2023-05-28
推薦5點建議，可以幫你更好減脂，瘦下大腿
然而你脫下飄飄的長衣，穿上連衣裙，露出那粗壯的大腿，再好的心情都會消失吧。此時，我們千萬不能被身體弄...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
徒手健身，知道這三件事，讓你受益匪淺
這是因為徒手健身幾乎每個動作都會用到自己全身的肌肉，這會讓我們體能的消耗更加大。雖然有的人徒手健身，...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
說起練背，這兩個動作不能忽略，幫助你練出V型身材
由於日常生活中的姿勢問題，或者久坐不動等其他原因。如果你存在弓腰駝背、肩膀內收和其他影響你姿勢的情況...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
贅肉多，想減脂？那如何才能成功呢？我來告訴你
相信不少健身的人，雖然很瘦，但是還是有小肚子，所以他們想著怎麼樣可以減去小肚子。首先，我們需要清楚，...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
為什麼你的臥推陷入瓶頸期，看看是不是因為穩定性作祟
對於許多肌肉發達的男人來說，大重量臥推是訓練他們胸肌的首選，因此沖擊更大的重量已經成為一種督促他們訓...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
對於臥推運動，你了解多少？這些關節的作用你都清楚嗎？
首先，臥推運動涉及到了3個關節，分別是肩關節，肘關節和腕關節，接下來我們就具體地說說每個關節的作用。
腹肌养成教学 - 2023-05-28
如果這些關節受傷了，建議你還是不要再做臥推了，怕適得其反
臥推是涉及到肩胸關節，盂肱關節以及肘關節和腕關節的運動，大家都知道，這些關節在臥推時，起到了穩定性的...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
推薦3種食物，適合跑者，讓跑者跑得更健康，舒暢
跑步是一項很受大家歡迎的運動，因為它方便，幾乎對任何人都沒有限制，隨時隨地就能跑起來。今天我們就給大...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
如何練出寬肩，你需要清楚這3點，才能成功塑造
一個具有立體感的寬肩可以很神奇地快速改善你的氣質，足以撐起整個衣服，讓你的上身看起來更寬，呈現出V形...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
做彎舉運動，也要注意這兩個地方，不然效果不佳
但是動作雖好，如果一些細節上的問題沒有注意的話，也很有很能會導致達不到預期的效果，甚至還有可能會因此...
腹肌养成教学 - 2023-05-28
想打造出飽滿的肌肉線條，需要做什麼呢？這3點你滿足了嗎？
當和你的健身夥伴交流時，你可能會聽到很多人說自己不想把肌肉練得太大塊，只是希望練出肌肉線條就行了。然...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
想讓臥推效果更好？那就不能只注重向心階段，離心同樣很重要
通過力量訓練，施加重量來刺激目標肌肉，以達到破壞目標肌肉纖維的過程。特別是對於胸肌這種占據了上半身大...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
雙槓臂屈伸的4個常見錯誤，你犯了嗎？趕緊改正
對於雙槓臂屈伸這個動作來說，相信很多人都不陌生，但是在做得過程中還會出現很多健身錯誤。1、總是做半程...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
健身沒有效果？是不是忽略了這兩點，一起來看看吧
一、訓練不適合你我們普遍認為，只要我們能夠按照健身大神或職業運動員的方法來練習，就可以練出和健身大神...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
對於胸部訓練，不妨嘗試下停息訓練法，給你更好的效果
相信大家在健身中，最想練的肌肉就是胸肌了，傳統的胸肌訓練動作包括不同角度的臥推和飛鳥——雖然它們的訓...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
要想練成巨臂，不光是訓練強度，更重要的是技巧
擁有一幅能夠沖破衣服的巨臂非常的讓人震撼，但是訓練強度和訓練時間都上去了，可是手臂的肌肉卻沒有明顯的...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
掌握了「槓鈴劃船」這個動作，你也可以擁有寬厚的背部
你們有沒有試過，自己來做槓鈴劃船這個動作時，盲目地模仿別人，會由於自己訓練動作的不標准，以及訓練效果...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
不要一味沉迷自己的訓練計劃，我們要以實際情況為准
你可能有世界上最完美的訓練計劃，所有的參數都被嚴格控制，所有計劃都很到位，動作安排也都寫在紙上。首先...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
肩膀干癟影響體型？給你4點建議，還不趕緊練起來？
1.預先疲勞三角肌許多健身者的三角肌前束都很好，但這也導致了三角肌中束不能被充分刺激。在這種方法的情...
腹肌养成教学 - 2023-05-27
3個硬拉變式，幫你更好的鍛鍊臀腿力量
第一個動作：啞鈴硬拉這需要將雙腳分開與肩同寬，將一組啞鈴放在雙腳的前方，然後彎腰去抓好啞鈴，然後按照...
腹肌养成教学 - 2023-05-27