健身動起來
減肥別只關注體重！只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來！
隨著近年來國人肥胖幾率的逐漸飆升，減肥成為現代人最為關注的話題之一，人們常常追求短時間內快速瘦身，但...
增肌减脂 - 2023-08-10
訓練心得 第51页
健身不練腿，後果會怎樣？一組腿部訓練，在家也能強化下肢
小編在健身房裡常常看到一些人，只注重上半身的鍛鍊，而對於腿部訓練則不屑一顧。這種健身誤區，不僅會影響...
增肌减脂 - 2023-08-10
每天100次伏地挺身跟深蹲訓練，長期堅持，自身有什麼變化？
健身的人對深蹲、伏地挺身這2個動作並不陌生，是健身中不可或缺的訓練動作。對於沒有時間出門鍛鍊的人來說...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身不能做的5件事，希望你一個沒有犯！
健身是一項非常受人們喜愛的運動，它不僅可以幫助我們塑造好身材，還能提高我們的身體素質和免疫力，提升抗...
增肌减脂 - 2023-08-10
7個燃脂小技巧，幫你減掉多餘贅肉！
減肥只會傻傻餓肚子？別傻了，這樣是無法真正瘦下來的。我們需要從日常生活中入手，養成一些好習慣，提升身...
增肌减脂 - 2023-08-10
減肥做到5件小事，提升代謝水平，打造真正的易瘦體質！
你是不是喝水都會發胖？你是否羨慕別人的易瘦體質？如果你能做到這幾件事，你也能提升代謝水平，成功打造易...
增肌减脂 - 2023-08-10
早起後做到4件小事，加強卡路里消耗，改善肥胖問題！
肥胖的平時過於放縱導致的，而好身材需要自身的自律，比如：戒掉吃零食、喝飲料的惡習，才能控制卡路里攝入...
增肌减脂 - 2023-08-10
Tabata高強度訓練，8個動作耗時4分鍾，讓你輕松燃燒脂肪！
一、什麼是Tabata訓練？Tabata訓練是一種高強度間歇訓練法，由日本科學家田畑悟創立，可以在短...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身這件事，為什麼有的人從不開始，有的人從未停止？
健身這件事，為什麼有的人從不開始，而有的人從未停止？健身是一項對自己的投資，能夠帶來健康的身體、好看...
增肌减脂 - 2023-08-10
減脂餐搭配指南：控制熱量攝入，才是減肥的關鍵！
減脂這件事，需要選擇正確的方法，選對方法可以讓你事半功倍。而減脂的核心就是控制熱量攝入，提升身體熱量...
增肌减脂 - 2023-08-10
女生體重過百就是胖嗎？真正的健身女孩，只關注身材曲線
當我們談到女生的身材時，往往第一個想到的是「瘦」。大多數女生都希望自己的體重不過百，追求纖瘦的身材。...
增肌减脂 - 2023-08-10
槓鈴硬拉：直腿硬拉跟屈腿硬拉，怎麼做硬拉才標准？
硬拉是許多力量訓練者們都喜歡的一種訓練方式，它不僅可以鍛鍊腰背肌群，還可以增強腿部和臀部的力量，對於...
增肌减脂 - 2023-08-10
你會害怕擼鐵嗎？每天30分鍾擼鐵訓練，能收獲哪些好處？
你會害怕擼鐵嗎？健身訓練的時候，有的人會重視擼鐵訓練，有的人會重視有氧運動，而力量訓練跟有氧運動的鍛...
增肌减脂 - 2023-08-10
為什麼跑步減肥易陷瓶頸期？3個原因糾正，讓你繼續瘦下來！
跑步是一種簡單易行的運動方式，門檻比較低，也是許多人減肥的首選。但是，很多人在跑步減肥的過程中會遇到...
增肌减脂 - 2023-08-10
HIIT——公認的燃脂高手，每次20分鍾，讓你燃脂一整天！
什麼是HIIT間歇訓練？HIIT全稱為高強度間歇訓練，是一種高強度的有氧運動方式。在短時間內，快速進...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身的黃金動作——臥推，怎麼做才標准？
如果你想要一副強壯有力的上肢，那麼，槓鈴臥推絕對是不能錯過的黃金動作，這個動作可以鍛鍊胸肌、手臂等多...
增肌减脂 - 2023-08-10
減肥的人，如何才能真正管住嘴？6個方法降低熱量攝入
#減肥如何才能真正的管住嘴#肥胖是吃出來的，減肥需要管住嘴。而我們每天都會面對好多美食的誘惑，比如炸...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身的正確流程是怎樣的？4個流程讓你更快練出好身材
健身的時候，只有制定合理的健身計劃，才能達到理想效果。初入健身房的人可以根據自己的時間、身體狀況等因...
增肌减脂 - 2023-08-10
6個動作幫你減掉大象腿，讓身材顯高挑，穿衣服更好看
很多女生喜歡吃甜食，不愛運動，隨著年齡的增長，很容易導致大象腿、小粗腿的出現。大象腿是許多女性的困擾...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身圈公認的六大坑，你中了幾個？
健身圈公認的六大坑，你中了幾個？一、追求「快速瘦身」現在的人們都非常注重身材，很多人都想通過健身來快...
增肌减脂 - 2023-08-10
健身房的哪些行為，會讓人反感？這些行為希望你沒有犯
健身房，是很多人日常生活中不可或缺的一部分。在健身房中，人們可以通過鍛鍊身體來保持健康。但是，有些人...
增肌减脂 - 2023-08-10
每天跑步10公里，身體承受得了嗎？
跑步是一項公認的強身健體、有效燃脂的健身運動，還能改善腰酸背痛等亞健康疾病，有效釋放壓力，提升抗壓能...
增肌减脂 - 2023-08-10
減肥減的是什麼，你真的搞清楚了嗎？減肥 ≠ 減重
減肥是為了什麼？有人說減肥是為了變得更漂亮，有人說減肥是為了強身健體，擁有健康的身體，還有人說減肥是...
增肌减脂 - 2023-08-10
堅持深蹲有什麼好處？4個變式深蹲訓練，適合居家訓練的你
深蹲是一種非常基礎的力量鍛鍊動作，可以鍛鍊到我們的大腿肌肉、核心肌群和臀部肌肉。堅持深蹲的好處卻非常...
增肌减脂 - 2023-08-10