健身動起來
男人30歲後，如何減緩身體老化速度？
你是否發現，隨著年齡的增長，自己的身體狀態不如以前，力量開始流失，身材也開始發胖了？30歲後身體開始...
增肌减脂 - 2023-09-10
訓練心得 第43页
羨慕瘦子的易瘦體質？養成這些行為，你也能擁有人人羨慕的體質
你是否曾經羨慕過那些怎麼吃都不胖的人？他們似乎可以在享受美食的同時，不受體重的困擾，而你卻總是在減肥...
增肌减脂 - 2023-09-10
6個方法提升代謝，讓你甩掉贅肉，保持一副好身材
你是否曾經遇到過這樣的問題：即使你每天都在鍛鍊身體，控制飲食，但是身材卻還是保持原樣，沒有任何進展？...
增肌减脂 - 2023-09-10
減肥期間做到5個「不」，讓你燃脂一整天！
減肥一直是很多人關注的話題，但是很多人卻不知道如何提升減肥成功率，降低發胖幾率。下面過來人分享：5個...
增肌减脂 - 2023-09-10
科學的健身流程是怎樣的？這4個步驟，讓你更高效鍛鍊
你是否曾經遇到過以下問題：在健身時不知道該如何正確地熱身，或者是在健身後沒有正確地放鬆，導致肌肉疲勞...
增肌减脂 - 2023-09-10
為什麼你很難練出六塊腹肌？4個原因告訴你答案
你是否曾經遇到過以下問題:練了很久的腹肌，但是始終看不出六塊腹肌的明顯效果，甚至有時候感覺肚子上的脂...
增肌减脂 - 2023-09-10
如何提升臀圍？3個方法，5個動作改善臀型，塑造飽滿翹臀！
你是否曾經因為扁平臀而煩惱呢？長期缺乏鍛鍊容易導致扁平臀、下垂臀型，而體脂率超標的人容易出現肥臀問題...
增肌减脂 - 2023-09-10
堅持波比跳會收獲6個好處，如何做一個標准波比跳？
健身訓練中有很多自重動作，不同的動作鍛鍊效果是不同的，比如伏地挺身鍛鍊三頭肌、胸肌，引體向上鍛鍊背肌...
增肌减脂 - 2023-09-10
胸肌不對稱怎麼辦？怎麼練出飽滿、對稱的胸肌？
飽滿的胸肌是每個男生的追求，但是，對稱飽滿的胸肌，並不是每個人都能練出來。很多人練胸的過程中會出現各...
增肌减脂 - 2023-09-10
為什麼有的人健身一段時間後，體質反而變弱了？
你是否也遇到過這種情況，為什麼有的人健身一段時間後，體質反而變弱了？這其實是一個很常見的問題，讓我們...
增肌减脂 - 2023-09-10
體脂率下降5%，是一種怎樣的體驗？3點讓你減脂不減肌
肥胖的原因是體脂率超標，而減肥的關鍵是減脂，只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來。女生的標准體脂率范圍...
增肌减脂 - 2023-09-10
怎麼跳繩才更燃脂？3個方法讓你更高效瘦下來
健身的人應該知道，跳繩是一項簡單又有效的有氧運動，通過跳繩訓練可以提高心肺功能，增強肌肉力量，減輕壓...
增肌减脂 - 2023-09-10
健身先健腦！避開5個誤區，讓你提升健身效率！
健身先健腦，避開這幾個誤區，讓你提升健身效率！第一個誤區是「健身三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網」健身是...
增肌减脂 - 2023-09-10
為什麼說外行減體重，內行減體脂？4點提升減肥成功率
在健身界，有一種普遍的理解是：「外行減體重，內行減體脂」，這句話是什麼意思呢？對於外行來說，他們通常...
增肌减脂 - 2023-09-10
怎麼才能花更短時間，更快練出肌肉身材？5個方法學起來
健身的人，要想更快地練出肌肉身材，需要綜合考慮多個因素，包括訓練計劃、飲食、休息和健身技巧等。以下是...
增肌减脂 - 2023-09-10
一組深蹲變式動作，幫你強化下肢肌群，提升臀腿曲線！
健身訓練中，深蹲是一個公認的黃金健身動作，可以鍛鍊臀腿肌群，預防肌肉流失，提升曲線魅力，還能促進睪酮...
增肌减脂 - 2023-09-10
6個簡單有效的訓練動圖，強化核心肌群，塑造出色氣質
健身的時候，你是否忽略了核心肌群的訓練？核心肌群是身體中最重要的肌肉群之一，它們支撐著身體的核心區域...
增肌减脂 - 2023-09-10
糾正這5個發胖惡習，你才能慢慢瘦下來
肥胖，是許多人都有的煩惱。肥胖的原因是自身熱量過剩的表現，有些我們日常生活中的生活惡習，可能是導致我...
增肌减脂 - 2023-09-10
隔天一組弓步蹲訓練，長期堅持，會收獲什麼好處？
10個深蹲不如5個弓步蹲，弓步蹲的訓練效果比深蹲更好，如果你深蹲一段時間後，感覺酸疼感不明顯了，可以...
增肌减脂 - 2023-09-10
肥胖的人堅持這5大原則，身材就會慢慢瘦下來！
你是否曾經因為肥胖而感到困擾，是否曾經因為減肥失敗而感到沮喪？其實，減肥並不是一件容易的事情，但是選...
增肌减脂 - 2023-09-10
引體向上 VS 伏地挺身，二者的鍛鍊效果有何不同？
你是否曾經糾結過選擇引體向上，還是伏地挺身來鍛鍊肌肉？這兩個動作看似相似，但實際上它們的鍛鍊效果有著...
增肌减脂 - 2023-09-10
減肥的人，為什麼要多做擼鐵訓練？
減肥期間，你是否過多的進行有氧運動，而忽略了擼鐵訓練呢？有氧運動比如跑步、健身操、騎行等是可持續進行...
增肌减脂 - 2023-09-10
跑步 VS 跳繩，哪個燃脂效率更好？你適合哪項運動？
你是否曾經困惑過，跑步和跳繩，哪個更適合你？哪個燃脂效率更好呢？接下來，我們將從以下幾個方面進行探討...
增肌减脂 - 2023-09-10
6大健身黃金動作，提升肌肉維度，新手老手都可以練！
你是否曾經遇到過這種情況：在健身房裡，面對著各種器械和訓練課程，卻不知道從何開始？想要練出好看的肌肉...
增肌减脂 - 2023-09-10