健身動起來
長期擼鐵 VS 長期有氧運動，二者有什麼區別？
長期擼鐵的人，通常指的是那些熱衷於重量訓練的健身愛好者，他們花費大量時間在健身房中，使用各種重量器械...
增肌减脂 - 2024-01-13
訓練心得 第16页
如何在3個月內減重20斤？
好身材需要管理，需要平時的自律，而不是不管不顧的放縱。肥胖的人想要瘦下來就需要管住嘴、邁開腿，提升自...
增肌减脂 - 2024-01-13
女生多擼鐵會有什麼「後果」？
你會害怕擼鐵訓練嗎？大多數女生會重視有氧運動，卻忽略了擼鐵訓練。而擼鐵是一種健身訓練方式，通過力量訓...
增肌减脂 - 2024-01-13
長期擼鐵的肌肉男，停止健身後會發生5個變化
長期進行擼鐵訓練的肌肉男，由於其身體已經習慣了高強度的運動和鍛鍊，體脂率會保持比較低，肌肉會比較發達...
增肌减脂 - 2024-01-13
為什麼隨著年齡的增長，肌肉會逐漸減少？
#人衰老時,為什麼肌肉越來越少?#當人們步入衰老階段，身體的許多方面都會發生變化。其中，肌肉的減少是...
增肌减脂 - 2024-01-13
女生練背有什麼好處？5個動作迷人線條，穿衣服更好看
女生健身為什麼要練背？女生練背的好處是多種多樣的。首先，背肌是上肢最大的一個肌群，強壯的背部肌肉可以...
增肌减脂 - 2024-01-13
吃什麼水果最容易發胖？水果怎麼吃才能減肥？
#吃什麼水果最容易發胖#減肥的時候，很多人喜歡用水果代餐，但是，這樣的行為是不可取的。水果代餐會讓營...
增肌减脂 - 2024-01-13
怎麼安排減脂飲食，讓你在年前減掉10斤贅肉？
肥胖是吃出來的，減肥需要管住嘴，邁開腿，為了在年前成功減掉10斤贅肉，制定一份有效的減脂餐計劃至關重...
增肌减脂 - 2024-01-13
怎麼運動更燃脂？牢記這4點，提升減肥效率
如今，越來越多的人參與到健身鍛鍊中來。而健身運動是一種健康的生活方式，它不僅可以強身健體，還可以幫助...
增肌减脂 - 2024-01-13
喝黑咖啡可以從5方面幫助減脂，但有3個方面注意不到，就會打折扣
我們在減脂期間，大量運動的同時多喝點咖啡，會促進我們的燃脂效果，喝咖啡會在以下幾個方面幫助我們更高效...
茶健身 - 2024-01-06
減肥措施不對非但沒輕，反而增重50斤，下面三招讓你遠離減肥誤區
山東濟南一位26歲的女生，節食減肥一年，體重從140斤增長到了190斤，這說明她的減肥完全失敗了，一...
茶健身 - 2024-01-06
減掉10斤需要多久？怎麼減掉身上多餘贅肉？
胖子想要瘦下來，苗條的身材可以讓駕馭很多好看的衣服，人也會更加自信。但是，減肥並不是一件那麼容易做到...
增肌减脂 - 2024-01-06
6個方法幫你打造易瘦體質
每個人都希望自己擁有吃不胖的體質，但是易瘦體質需要一些自律行為養成。我們需要戒掉不良習慣，養成一些好...
增肌减脂 - 2024-01-06
夏天跑步燃脂，還是冬天跑步更燃脂？
夏天跑步燃脂還是冬天跑步燃脂？這是一個經常被討論的話題。很多人認為冬天跑步流汗比較少，燃脂效率會比較...
增肌减脂 - 2024-01-06
每天熬夜健身1小時，結果會怎樣？
#每天熬夜健身1小時,結果會怎樣?#你一般會選擇什麼時間進行鍛鍊呢？有的人平時工作比較忙，沒有太多時...
增肌减脂 - 2024-01-06
平板支撐，你一次能堅持多久？堅持平板支撐能夠練出腹肌嗎？
平板支撐，一個網紅動作，你一次能堅持多久？很多新手一次堅持時間很難超過1分鍾，如果你堅持不了30秒，...
增肌减脂 - 2024-01-06
健身只做力量，不做有氧運動，長期以往能瘦下來嗎？
健身時，只進行力量訓練而不進行有氧運動，是否可以瘦下來呢？答案是肯定的，但瘦身速度可能會相對較慢。力...
增肌减脂 - 2024-01-06
所謂胖從口入！這些食物，才是發胖的元兇！
你知道自己是怎麼發胖的嗎？所謂胖從口入，在我們的日常生活中，有些食物是特別容易引發體重增加的。它們就...
增肌减脂 - 2024-01-06
伏地挺身可以鍛鍊出胸肌嗎？3個要點讓你練出飽滿胸肌
#伏地挺身真的可以鍛鍊出胸肌嗎#伏地挺身是一種非常受歡迎的健身動作，在家利用瑣碎時間就能完成，還有各...
增肌减脂 - 2024-01-06
跑步真的會傷害膝蓋嗎？如何正確跑步？
#跑步真的會傷膝蓋嗎#跑步是否真的會傷害膝蓋，這是一個備受爭議的話題。有些人認為跑步對膝蓋的沖擊力很...
增肌减脂 - 2024-01-06
每次1小時擼鐵訓練，隔天一次，長期堅持有什麼好處？
在健身的世界裡，擼鐵訓練占據著舉足輕重的地位。對於尋求肌肉增長、力量提升以及塑造健美的身材的人來說，...
增肌减脂 - 2024-01-06
人到中年，如何抵禦肌肉流失？4個方法讓你保持住肌肉
人到中年，身體機能開始老化，自身會發生一些微妙的變化。其中最令人擔憂的莫過於肌肉流失的問題。中年時期...
增肌减脂 - 2024-01-06
幾個減脂餐原則，降低卡路里攝入，減緩飢餓感出現
為了降低飢餓感出現的頻率，我們可以遵循以下幾個減脂餐原則：首先，減少精細主食的攝入量。米飯和面條等精...
增肌减脂 - 2024-01-06
男人為什麼要促睪？5個方法促進睪酮分泌，提高健康水平
男人為什麼要促睪？睪酮是男性體內主要的雄激素，對於男性健康和生理功能至關重要。隨著年齡的增長，男性睪...
增肌减脂 - 2024-01-06