減肥期間,最適合的5大粗糧主食,別只會吃米飯和面條了
減肥期間,很多人認為米飯、面條、饅頭等主食碳水含量多,導致體內的脂肪囤積。但是,這也不代表著你能斷掉...
全球健身号 - 2022-02-03
減肥期間,很多人認為米飯、面條、饅頭等主食碳水含量多,導致體內的脂肪囤積。但是,這也不代表著你能斷掉...
全球健身号 - 2022-02-03
隨著肥胖人群的上漲,越來越多人出現身材走形,各種健康問題也隨之出現!很多人會問:為什麼會出現中年發福...
全球健身号 - 2022-02-03
很多女孩健身的時候,僅限於進行有氧運動訓練,對於重量訓練是一概不通,並且敬而遠之。關於健身,國內的女...
全球健身号 - 2022-02-03
冬季囤肉的季節到了,逢年過節胖十斤,而在冬天裡你也會不知不覺長不少肉。一到年前就,很多人想著要趕緊減...
全球健身号 - 2022-02-03
你還想把身上的肥膘裹起來,然後存儲一個冬季,明年再拿出來甩來甩去嗎? 手臂上的贅肉,是很多人心頭上的...
全球健身号 - 2022-02-03
一提到減肥,很多人就想要需要降低體重,降體重的方法自然地會想到節食,但是考慮到其科學性以及反彈的效果...
全球健身号 - 2022-02-03
當我們作為健身新手進入健身房,總是會主動去結交一些同為新手的夥伴,一起努力地堅持健身。 如果只是自己...
全球健身号 - 2022-02-03
對減肥的人來說,我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜,才可以控制熱量,幫助身體刷脂。而水果沙拉就成...
全球健身号 - 2022-02-03
80%的人經歷過減肥反彈的噩夢。減肥成功後體重反彈,是很多人的噩夢。真正的減肥成功,應該是減肥後維持...
全球健身号 - 2022-02-03
減肥期間,很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂,這也大多數人選擇的減肥方法。因此有...
全球健身号 - 2022-02-03
你身邊有沒有一直吃不胖的人?答案肯定是有的! 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物,體重卻不發胖呢?就...
全球健身号 - 2022-02-03
跑步已是大眾流行之事,而跑姿則是跑者最關心的話題。正確的跑姿是一成不變的嗎?什麼樣的跑姿是正確的?今...
全球健身号 - 2022-02-03
1、男人健身更容易走桃花運 與比較瘦弱的人相比,廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性,他們也就...
健身日记 - 2022-01-25
大家都討厭肚子上贅肉一大圈,要想減掉肚子上的肥肉大家都知道需要健身鍛鍊才能達到效果,節食只是體重減輕...
健身日记 - 2022-01-25
伏地挺身是最常見的練 胸肌的動作。 說明:分開雙手,與胸部同寬。 肌肉收縮:手臂彎曲,將身體向下盡可...
keeprun - 2022-01-19
槓鈴彎舉握距的分類有寬握和窄握兩種,這兩種鍛鍊的手臂部位是不一樣的 但是對於健身人士來說,這兩種姿勢...
keeprun - 2022-01-19
計劃要點 健身目標:增加肌肉 健身水平:高級(健身時間超過24個月) 適應人群:男 健身頻率:一周6...
keeprun - 2022-01-19
肱二頭肌是我們手臂上很重要的一部分。由於我們會經常性的在很多活動中都會用到手臂,所以說一般的練習量是...
keeprun - 2022-01-19
伏地挺身不是一個動作,而是一個系列動作,腳部抬高伏地挺身是每個訓練者不能缺少的。 說明:面朝下方,用...
keeprun - 2022-01-19
進入高級課程,證明你已經可以輕輕松松做 伏地挺身了,你的上肢力量也肯定是爆滿了。 高級課程的計劃依舊...
keeprun - 2022-01-19
如果想要讓自己的手臂去練得粗壯一些的話,那麼在力量訓練的過程中,去進行適當的 肱三頭肌訓練就是非常有...
keeprun - 2022-01-19
背部分為四個部分,分別是, 背闊肌,菱形肌, 斜方肌以及 豎脊肌,但這次的訓練,我們主要專注於背闊肌...
keeprun - 2022-01-19
很多入門 健身者鍛鍊手臂,動作比較單一,通常彎舉比較多。但手臂的 肱二頭肌、 肱三頭肌需要你多角度進...
keeprun - 2022-01-19
背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。其作用主要是伸展、 內收、內旋肱骨,攀爬時拉起肢體,並...
keeprun - 2022-01-19