健身動起來減肥期間，最適合的5大粗糧主食，別只會吃米飯和面條了
減肥期間，很多人認為米飯、面條、饅頭等主食碳水含量多，導致體內的脂肪囤積。但是，這也不代表著你能斷掉...
全球健身号 - 2022-02-03
減脂計劃 第25页
如何避免中年發福？2個方面，6個動作，讓你快速瘦全身
隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福...
全球健身号 - 2022-02-03
給健身女性的5條建議，多做力量訓練，才能練出馬甲線、翹臀身材
很多女孩健身的時候，僅限於進行有氧運動訓練，對於重量訓練是一概不通，並且敬而遠之。關於健身，國內的女...
全球健身号 - 2022-02-03
你還在節食減肥嗎？6個燃脂動作，幫你減掉身上多餘脂肪
冬季囤肉的季節到了，逢年過節胖十斤，而在冬天裡你也會不知不覺長不少肉。一到年前就，很多人想著要趕緊減...
全球健身号 - 2022-02-03
這8個手臂力量動作，讓你的手臂變纖細緊實，拜拜肉無處躲藏
你還想把身上的肥膘裹起來，然後存儲一個冬季，明年再拿出來甩來甩去嗎？ 手臂上的贅肉，是很多人心頭上的...
全球健身号 - 2022-02-03
怎麼樣科學降低體重？減肥達人6個燃脂秘訣，堅持下來的人都瘦了
一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果...
全球健身号 - 2022-02-03
兩人同時增肌，為什麼你的增肌效果比別人差？
當我們作為健身新手進入健身房，總是會主動去結交一些同為新手的夥伴，一起努力地堅持健身。 如果只是自己...
全球健身号 - 2022-02-03
減肥期間，這4種水果要遠離，你會越吃越胖
對減肥的人來說，我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜，才可以控制熱量，幫助身體刷脂。而水果沙拉就成...
全球健身号 - 2022-02-03
減肥成功後，停止運動的人，體重會反彈嗎？可能會
80%的人經歷過減肥反彈的噩夢。減肥成功後體重反彈，是很多人的噩夢。真正的減肥成功，應該是減肥後維持...
全球健身号 - 2022-02-03
減脂期間，加入5個力量訓練，提高肌肉量，2個月比別人多瘦5斤
減肥期間，很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂，這也大多數人選擇的減肥方法。因此有...
全球健身号 - 2022-02-03
每天堅持這5件小事，養成易瘦體質，讓你體重暴跌
你身邊有沒有一直吃不胖的人？答案肯定是有的！ 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物，體重卻不發胖呢？就...
全球健身号 - 2022-02-03
正確的跑姿是一成不變的嗎？NO！別誤導他人了
跑步已是大眾流行之事，而跑姿則是跑者最關心的話題。正確的跑姿是一成不變的嗎？什麼樣的跑姿是正確的？今...
全球健身号 - 2022-02-03
男人健身的4大理由，看完第一條就想健身！
1、男人健身更容易走桃花運 與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就...
健身日记 - 2022-01-25
脂肪消耗85%由呼吸排出，15%由汗液排出，減肥不要用汗水來衡量！
大家都討厭肚子上贅肉一大圈，要想減掉肚子上的肥肉大家都知道需要健身鍛鍊才能達到效果，節食只是體重減輕...
健身日记 - 2022-01-25
胸肌鍛鍊：標准伏地挺身動作分解
伏地挺身是最常見的練 胸肌的動作。 說明：分開雙手，與胸部同寬。 肌肉收縮：手臂彎曲，將身體向下盡可...
keeprun - 2022-01-19
槓鈴彎舉寬窄握練肱二頭肌的訓練要點
槓鈴彎舉握距的分類有寬握和窄握兩種，這兩種鍛鍊的手臂部位是不一樣的 但是對於健身人士來說，這兩種姿勢...
keeprun - 2022-01-19
施瓦辛格健身計劃，感受一下大神是如何訓練的
計劃要點 健身目標：增加肌肉 健身水平：高級(健身時間超過24個月) 適應人群：男 健身頻率：一周6...
keeprun - 2022-01-19
五個動作鍛鍊粗壯肱二頭肌
肱二頭肌是我們手臂上很重要的一部分。由於我們會經常性的在很多活動中都會用到手臂，所以說一般的練習量是...
keeprun - 2022-01-19
胸肌鍛鍊：腳支撐伏地挺身動作分解
伏地挺身不是一個動作，而是一個系列動作，腳部抬高伏地挺身是每個訓練者不能缺少的。 說明：面朝下方，用...
keeprun - 2022-01-19
8分鍾課程：高級胸肌訓練
進入高級課程，證明你已經可以輕輕松松做 伏地挺身了，你的上肢力量也肯定是爆滿了。 高級課程的計劃依舊...
keeprun - 2022-01-19
肱三頭肌訓練需掌握的2個動作
如果想要讓自己的手臂去練得粗壯一些的話，那麼在力量訓練的過程中，去進行適當的 肱三頭肌訓練就是非常有...
keeprun - 2022-01-19
如何練寬背肌？4個不一樣的訓練動作打造背部增寬計劃
背部分為四個部分，分別是， 背闊肌，菱形肌， 斜方肌以及 豎脊肌，但這次的訓練，我們主要專注於背闊肌...
keeprun - 2022-01-19
鍛鍊肱二三頭肌的5個動作，練出麒麟臂
很多入門 健身者鍛鍊手臂，動作比較單一，通常彎舉比較多。但手臂的 肱二頭肌、 肱三頭肌需要你多角度進...
keeprun - 2022-01-19
鍛鍊背闊肌的6個經典動作介紹
背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。其作用主要是伸展、 內收、內旋肱骨，攀爬時拉起肢體，並...
keeprun - 2022-01-19