健身動起來
伏地挺身的速度和訓練頻率很重要，做好這兩點，更容易練厚胸肌
在徒手自重訓練中，伏地挺身屬於徒手健身中最基礎、也是最容易上手的一個基本動作，許多人剛開始健身，都是...
悠米爱健身 - 2023-02-10
增肌計劃 第4页
槓鈴彎舉的進階動作：「21響禮炮訓練法」，更好提升肱二頭肌泵感
大家好，我是悠米。擁有厚實的肱二頭肌，會給人以強壯、有力量的感受。在健身房，無論是新人，還是老手，都...
悠米爱健身 - 2023-02-10
練胸肌的兩個動作「伏地挺身和臥推」，誰更適合你？看完就懂了
大家好，我是悠米。很多人一開始健身時，首先會選擇去鍛鍊胸肌。有人練徒手的伏地挺身，還有人選擇用啞鈴或...
悠米爱健身 - 2023-02-10
胸肌兩邊不對稱？做好單手啞鈴動作，讓你的胸肌變協調
很多人都會在健身房練槓鈴臥推，常常練得是不亦樂乎。練了1-2年後，胸肌是變厚了，整個人身材的確也開始...
悠米爱健身 - 2023-02-10
圓肩影響個人形象，經常做這5個伸展動作，助你還原挺拔身姿
我們在健身房，會看見一些人胸肌練得的確是很好，但總感覺哪裡不對。你會發現他們的肩膀會前移，含胸，頸部...
悠米爱健身 - 2023-02-10
她是韓國最炙手可熱的「比基尼」健美模特，被稱為「肌肉女王」
印象里，身材爆表的總是偏歐美的，之前人馬妞也給大家分享了不少這樣的人物故事，但其實亞洲也有很多身材超...
健身日记 - 2023-01-20
肌肉男停止健身多久，身材會開始走樣？
堅持健身可以改變一個人的身材、體能跟精神面貌，讓你遇見一個更好的自己。 肥胖的人堅持健身，可以讓你減...
健身吧网 - 2022-12-30
常用的肩部、腿部、腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練
這篇文章要分享的是，常用的肩部和腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標注為動作軌跡，顏色標圖...
健身日记 - 2022-10-16
Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！
Hiit是高強度間歇性訓練，這種鍛煉風靡歐美大陸！它能用短時間高質量燃燒脂肪，常適合現代人的生活方式...
健身日记 - 2022-09-14
這才是練腹肌最有效的方法，可惜好多人都不知道！
是不是又在對著鏡子找腹肌呢 雖然我是新手，可我有超越老司機的心 每天都在檢索 有效腹肌鍛煉法 每天都...
健身日记 - 2022-09-14
只有腿胖？可能是水腫了，6個動作臀腿訓練！
腿臀是身體重要的大肌群，針對大肌群的間歇訓練，可以有很好的減脂效果。現代生活，大多數人在學習，工作中...
健身日记 - 2022-08-16
花式虐腹，虐到你爽！
如果你苦於找不到好的腹肌動作，如果你不知道從何練起來，那麼下面推薦的7個最經典的腹肌訓練動作，無論你...
健身日记 - 2022-08-16
女神老師秀性感健身照遭吐槽，為正名公開瘦身秘笈
大連工業大學有一比特女神老師秀性感健身照迅速走紅，在微博上不斷高調秀出自己健身生活的照片遭到網友吐槽...
健身日记 - 2022-08-16
她用鏡頭記錄下自己的飲食和運動，成功瘦掉了50斤
在美國有一個美麗的女孩，她是一名職業的攝影師。每次拍照片她都把別人拍的很美麗，很有成交感。 她的丈夫...
健身日记 - 2022-08-16
6個動作15分鍾！好萊塢明星保持身材的奧秘
迷人身材，每天只需15分鍾！ 感覺每天沒有時間鍛煉？這動作只要15分鍾！讓你快速燃脂。 hiit鍛煉...
健身日记 - 2022-08-08
最有效的臀腿力量訓練4個健身動作增強性能力綻放身體魅力
今天給大家分享一組臀腿訓練動作，可以增強臀部和腿部力量 當然臀部訓練在當下也是有很多好處，它可以有效...
健身日记 - 2022-08-08
如何讓你的三頭肌虐到爆炸？就靠這4個頂級動作
肱三头肌是手臂上很明显的肌群，想要增加臂围，少不了要集中刺激、训练。所以，有时间的小伙伴，如果还想虐...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想減脂成功？你必須要避免的6個問題，提高你的減脂效率
我们选择健身的目的无非是两种，一种是想变强壮，一种是想减肥，而对于减肥或者是减重减脂来说，很多人其实...
韭菜独醉 - 2022-07-28
平板支撐可以練腹肌嗎？想得很美好，但現實很骨感
今天要给大家安利的主角是平板支撑，一个十分亲民又没有任何门槛的动作。毋庸置疑，平板支撑的锻炼效果很赞...
韭菜独醉 - 2022-07-28
滿足力量和次數的需要，才能讓你的力量訓練效果事半功倍
也许你会很多健身爱好者为了增加自己的肌肉围度，而不顾自己的身体机能状况和身体承受能力。随意的增加较大...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想要練就「巨人的肩膀」，你可能需要這3個復合型的練習方法
力量训练很重要，特别是训练强度，只有强度才能战胜很多其他力量训练的因素。想要达到力量训练目标，关键在...
韭菜独醉 - 2022-07-28
力量的象徵，和普通人的差距，4個動作教你練好你的手臂
经典的朋友圈晒健身效果就是展示自己的粗壮手臂，普通没有健身的人和健身达人还有运动员从直观上最大的差距...
韭菜独醉 - 2022-07-28
掌握這4個動作，針對你的腹肌進行刺激，讓你變成腹肌擁有者
每个男人做梦都想拥有的就是8块线条分明的福利。这是现在男人阳刚之气的象征，对于刚入门的菜鸟小白来说，...
韭菜独醉 - 2022-07-28
學會這5個動作，讓你訓練到全身，健身效果更明顯
有很多妹子是局部身材不满意，比如说腿部肚子赘肉多或者是手臂粗壮等等。这种情况下我们合适练一些局部针对...
韭菜独醉 - 2022-07-28