LIU大脑袋
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56張訓練動作套圖,簡單易懂,看完就會練
下面是一训练动作套图,简单科学的告诉你,每个动作究竟该怎么练!仔细品味!
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49個食物冷知識,和健身老油條一起,做個有文化的吃貨
49个食物冷知识,和“健身老油条”一起走进缤纷的食物世界,做个有文化的健身吃货!0、香蕉皮是个好东西,营养丰富,含有大量的维生素,据测算每100g香蕉皮含有240毫克的钙和镁,比100g牛奶的含量都高。
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為什麼有些女性秀健身照片總以臀部為重點?
如果你細心觀察,會發現很多熱愛健身的女性,無論是上傳至社交帳號上的照片片,還是朋友圈秀的照片,貌似都是刻意突出臀部!
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49個健身偽科學,「健身老油子」的辟謠專項帖
随着自媒体的发展,越来越多的健身“伪科学”大行其道,让许多健身小白饱受其害,但在健身老油条面前,一切的伪知识将无处遁形,今天给大家总结了49条健身伪知识,敬请查收!
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10個健身彎路,「健身老油子」的深度解析帖
健身信息太多了,其中流行的错误、常识更多,对于健身小白来说,重要的不是学到什么,而是避免学到什么!来看研究:jams等人2017的论文《Electromyographic analysis of muscle activation during pull-up variations》中的研究显示,在高位下拉动作时,正握、反握、对握、绳索四种方式下,目标肌群的肌电活动没有差异,意味着四种握法的训练效果差不多;
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健身動作糾錯集錦,30張圖片,簡單明了!
對於器械使用的不熟悉以及動作的不規范,你的努力不僅會付之東流,而且有可能對你的身體造成損傷!這些動作都是常規而且看似簡單的動作,但往往一些小的細節就有可能造成相反的效果。
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國外50張健身前後對比照!認真,你就贏了
读书和健身是成本最低的升值方式,要么读书,要么健身,灵魂和身体必须有一个在路上!当你开始早起、控制饮食、开始健身,坚持下去,你就赢了!