LIU大脑袋

下面是一训练动作套图，简单科学的告诉你，每个动作究竟该怎么练！仔细品味！

49个食物冷知识，和“健身老油条”一起走进缤纷的食物世界，做个有文化的健身吃货!0、香蕉皮是个好东西，营养丰富，含有大量的维生素，据测算每100g香蕉皮含有240毫克的钙和镁，比100g牛奶的含量都高。

如果你細心觀察，會發現很多熱愛健身的女性，無論是上傳至社交帳號上的照片片，還是朋友圈秀的照片，貌似都是刻意突出臀部！

随着自媒体的发展，越来越多的健身“伪科学”大行其道，让许多健身小白饱受其害，但在健身老油条面前，一切的伪知识将无处遁形，今天给大家总结了49条健身伪知识，敬请查收!

健身信息太多了，其中流行的错误、常识更多，对于健身小白来说，重要的不是学到什么，而是避免学到什么!来看研究:jams等人2017的论文《Electromyographic analysis of muscle activation during pull-up variations》中的研究显示，在高位下拉动作时，正握、反握、对握、绳索四种方式下，目标肌群的肌电活动没有差异，意味着四种握法的训练效果差不多;

读书和健身是成本最低的升值方式，要么读书，要么健身，灵魂和身体必须有一个在路上！当你开始早起、控制饮食、开始健身，坚持下去，你就赢了！