最近有段視頻在臉書
受到廣大健身者的轉載
視頻的主角是個10歲男童
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你10歲的時候在幹嘛呢
我相信10歲時候的你
一定是被他秒殺的
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這名年僅10歲的男童用
90kg的重量深蹲了3次
而且動作還非常的標准
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深蹲90kg是什麼水平
在一些普通小型健身房
這已經算是最強的水平了
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但你別忘了他才10歲
一個僅僅10歲的小男孩
蹲的卻比很多成年人還重
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當然他也只是個特例
大多小孩10歲的時候
應該都還在打游戲呢
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其實呢這視頻在臉書
也是引起了很大的討論
有的人說他的槓鈴是假的
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也有的人說他年紀這麼小
骨骼的發育還沒有很完全
容易傷到腰部、膝蓋等等
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還有的人痛批他的父母
限制了他童年的娛樂
不該讓他去練力量
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那麼這名10歲的男童
到底經歷了什麼才讓
他有如此強大的能力
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事實上這一切都是
源於他有一個愛舉重
愛了一生的運動員父親
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他的父親名叫伊班聶斯
從非常小就開始練舉重
後來也順利成了運動員
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他的父親伊班聶斯在
自己的運動員生涯中
獲得了無數冠軍頭銜
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在從運動員生涯退役後
也曾經在法國、西班牙
等國家執教國家舉重隊
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他的前半生都給了舉重
不管當運動員還是當教練
伊班聶斯都取得了極大成就
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他對舉重的熱情和專業
一直延續到了他退休
開辦crossfit健身房
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對待事業他盡心盡力
吸引了一大批愛好者
來到他的健身房健身
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同時也著手准備開始
訓練他一雙年幼的兒女
希望他們未來能超越自己
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當他把兒女帶進健身房時
女兒才僅僅只有3歲而已
兒子也才只有6歲罷了
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伊班聶斯親自教兒女訓練
每一個動作都嚴格要求
他們要做到最好才行
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雖然這種方式看似有些強迫
但是正是這種方式才能夠
迫使兒女激發身體潛能
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通過四年時間的訓練
伊班聶斯的鷹式教育
取得了非常大的成果
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兒女雙雙愛上健身
通過四年的精心磨練
動作技術掌握十分嫻熟
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抓舉
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挺舉
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頸前深蹲
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介紹了這麼多的經歷
大家肯定都有一個問題
這麼小練力量會長不高嗎？
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練力量並不會影響身高：
由於青少年時期在長骨骼，比如腿上的骨骼。上面有效的透明軟骨，也就是骨骼板。許多人認為年輕的時候，舉重隊骨骼板有負面影響，過重的壓力，會導致你喪失甚至潛力，然而這是沒有依據的。
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如果這個理論成立，那麼最先應該避免的，是跑步、球類運動、跳躍等等。在這些運動中，膝關節受到的沖擊，可以達到身體的2-8倍！膝蓋所受到的沖擊，往往是單腿吸收，其危害應該遠遠大於深蹲等雙腿無沖擊的動作。
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我們也看到，一般來說，喜歡運動的小孩，都比坐著不動的小宅們更高。而且，因不適當的動作造成傷害和力量訓練本身無關。一些研究表明，健身等力量訓練，可以增加某些促生長的激素分泌，比如GH。睪酮、IGF-1等等。練到力竭時，生長激素的濃度，甚至比有氧運動還要高。
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另外，健身器材中有很多可以對身體起到拉伸的作用，南方醫科大學的相關研究也證實，拉伸刺激對脂肪源干細胞成骨具有增殖和甚至的效果。所以拉伸是有助長高，這個是絕對的。
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加拿大學者也曾指出，中等和低等強度的阻抗訓練，能顯著增強骨骼密度。並駁斥了阻抗訓練阻礙生長發育的觀點。
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舉重隊員為什麼都偏矮？
那是因為在同等體重矮個子的人骨骼和髒器重量相對更低，肌肉重量當然就更大，力量也相對更大，這是一種選擇競爭，而非訓練結果。所以舉重隊在挑人的時候，會挑選矮個子的人來當舉重運動員。
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長高所需要的跟健身增及塑形所需要的也不謀而合，吃健康豐富的營養食物，保持良好的作息習慣，拒絕垃圾食品等等。所以從目前的研究結果來看，不存在力量訓練會長不高的說法。
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90kg的深蹲
你被秒殺了嗎
