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這6個「加速衰老」的行為,你盡量少做,最好能忍則忍!

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生老病死,是每個人都不可避免的一件事,是生命的自然規律。

大部分人的身體代謝最旺盛的年紀段在25歲之前,25歲後身體機能會逐漸老化,肌肉流失,力量削弱,器官運作也沒有之前那麼高效了。

雖然衰老是無法逆轉的事情,但是良好的行為習慣,可以延緩衰老的來襲,提高體能,延長青春跟年輕的時間,而不良的行為習慣會加速身體的衰老。

我們可以看到,相同的年紀,不同的人體能狀況是不同的。有的人年紀過40,但是身體年紀卻跟20多歲小伙子一樣,而有的人不到30歲,身體狀態如同中老年人一樣。身體的狀況,跟我們平時的作息跟飲食管理息息相關。

如果你生活中有這幾個壞習慣,那麼身體的衰老速度就會比別人更快!

1、抽菸

中國的菸民達幾億,吸菸傷害我們的心肺功能,阻礙血管的供氧,降低營養輸送的速度,會影響健康狀態,患癌幾率會上升,還容易加速身體老化。

不要心存僥幸心理,年紀上漲,身體免疫力下降,遠離尼古丁,才能擁有一個健康的身體。

2、喜歡吃甜食

平時各種甜食的人要注意了,如果你總吃餅干、巧克力、蛋糕、糖果、蜜餞等食物,攝入糖分就會過高。甜食攝入身體後,會加速身體的氧化,破壞了膠原蛋白,導致皮膚早衰,不再緊致跟有彈性,容易出現皺紋,導致身體老化。

平時少吃甜食,尤其是加工甜食更要遠離。此外,碳水主食也是糖分食物,建議少吃簡單碳水,選擇復合碳水,可以減緩身體血糖上升,相比於簡單食物來說,更健康,有助於刮脂。

3、吃得過飽

三餐習慣吃太飽的人,容易攝入過多的熱量,還會脹大腸胃,對腸胃健康是有影響的。午餐八分飽,晚餐六七分飽,是比較推薦的養生吃法。

晚上身體的活動係數會下降,不宜吃太多,更不宜大魚大肉,你應該以清淡、天然的食物為主,多吃高纖維的蔬果促進排便,少吃油膩的食物。

4、總是熬夜

熬夜傷害身體,長期如此,會擾亂身體的激素分泌,抑制身體代謝,導致脂質代謝周期延長,脂肪容易囤積,身體也容易老化。你的皮膚會變得粗糙,容易起痘痘,顏值也會下降。

當你保持早睡一個月後,你會發現身體活力提高了,人變得精神了,整個人煥然新生。

5、愛吃油炸食物

很多人喜歡吃的油炸食物,而垃圾食品是沒有什麼營養的,屬於垃圾食品。食物在高溫油炸的時候,破壞了食物的營養,攝入身體後會產生有害物質,容易誘發疾病,傷害身體健康。

我們應該少吃甚至戒掉對炸雞、薯條、披薩、油條、油餅的愛好,選擇一些清淡、水煮的食物,才能保證食物營養,補充營養的同時,減少毒素的積累,常駐容顏。

6、久坐不運動

久坐不動是危害身體健康,會導致關節老化,增加死亡的幾率,還容易引起肥胖。而堅持運動可以提高人體活力,促進細胞的再生,抑制身體的老化。

我們坐著辦公的時候,應該多活動一下,起來多倒水喝,伸伸懶腰,不要總是坐姿狀態。每天爭取時間運動30分鍾,這是不難做到的。在家可以就那些高抬腿、開合跳、深蹲、伏地挺身等訓練,有助於增肌減脂,抵抗衰老。