24歲德國名模，170的高挑身材，勻稱有型，顛覆你對好身材的認知

深邃迷人的大眼睛，精緻立體的巴掌臉，飽滿健康的微笑唇，一頭色澤明亮的長卷發，這樣的長相應該是大多數人都羨慕的美麗了吧。

然而，美麗的Carina Zavline不僅擁有這樣的顏值，還同時擁有無數少女都渴望的高挑身材，身高170的她也確實是德國有名的超級模特。

一雙大長腿修長勻稱，纖細優美的人魚線簡直能迷倒她的萬千粉絲，她的身材不瘦不胖，全身的比例線條都美得剛剛好，玲瓏身姿隨便往鏡頭前一站就是最美的風景。

Carina Zavline是德國一名人氣爆棚的超模，她的長相似乎就是為超模而生，她美麗的外表和出眾的氣質贏得了無數粉絲的喜愛，事業更是蒸蒸日上。事實上1997年出生的她如今才24歲，卻已經把自己的人生過得有節奏而精彩。

但是俗話說沒有付出努力的人怎麼可能成功呢，而美麗的Carina Zavline付出的努力可不比別人少，為了保持終如一日的美好身材和精緻的臉蛋，她每天都嚴格地要求自己，對於自己每天的運動量和每天的飲食，她從不懈怠，健身更是她生活中的必備運動，社交平台上的她經常曬出自己穿著健身服整裝待發的樣子，可見她有多麼執著於健身這件事。

健身帶來的可不只有美麗的身材，還有健康的體魄，每天堅持以下幾個健身動作，就能和大肚腩大象腿說拜拜哦。

動作一：坐姿交替抬腿。

准備一張椅子作為輔助道具，坐在椅子上保持腰背挺直，雙腿並攏，雙手手肘彎曲，手臂垂直疊加放在與肩膀平行的位置，雙腿呈九十度，膝蓋並攏。呼氣時向上抬起左腿，同時手肘微微向下與左膝蓋觸碰，吸氣時放下左腿，再呼氣時抬起右腿，如此左右腿交替上抬，此為一個動作。過程中保持腰背挺直，不要聳肩駝背，用腹部的力量抬起腿，能感覺腰腹部位的收縮酸脹感。

長期堅持能達到瘦肚子、瘦大腿的作用。此動作三十個為一組，每天進行五組。

動作二：坐姿抱頭抬腿。

保持坐在椅子上挺胸收腹、膝蓋並攏、角度垂直的坐姿，雙手抱頭，手肘打開在肩膀兩邊，左腿膝蓋向上抬起到胸部位置，同時右手肘向下與抬起的膝蓋觸碰，腰背隨著動作扭動旋轉角度，放下之後換右膝蓋往上抬，與左手肘觸碰，此為一個連貫動作。過程中保持呼吸自由有節奏，動作的發力點是腹部和大腿，運動過程能感覺到腰腹的拉伸，以及大腿的酸脹感，能夠有效燃燒脂肪，散發體內多餘熱量和卡路里。

動作三：坐姿蹬自行車。

上半身在椅子上，身體重心往後靠，雙手向後扶住椅子，雙腿抬起交替進行拉伸動作，像蹬自行車一樣輪軸轉，利用腹部收緊的力量帶動腿部，雙腿運動過程中也能感覺到肌肉的顫動運作，長期堅持能練就馬甲線，使腿部線條更流暢緊致。 以上三個動作都是以三十個為一組，每天進行四到五組即可，想快速達到效果的姐妹也可以根據自身條件來掌控適合自己的時間。

每天堅持適當的健身運動，還能幫助我們促進血液循環，改善便秘和腸胃消化等多種問題，預防多種疾病。所以，為了健康和美麗，健身是良藥哦。