健身動起來

東北姑娘張瑜雪,廓清晰的腹肌馬甲線,這身材如何做到的?

熱愛健身、關注健美賽的小夥伴們,肯定都知道李燕花吧!尤其是2017年,韓國比基尼大賽上,以白色天使裝驚艷亮相、一舉奪冠的場景,簡直將健身女性的美與力量演繹、展現到了極致!

前段時間,在北京舉行的中國健美精英賽上,斬獲比基尼組冠軍的小姐姐,同樣用靚麗的天使面容、火辣的魔鬼身材,征服了全場觀眾、評委…

一眾網友更直呼:這位小姐姐簡直就是國產版本的「李燕花」!

這位小姐姐的本名叫張瑜雪,是個93年出生的東北姑娘,近幾年現身各大健美、比基尼賽事,頻獲佳績!

去年在斯洛伐克舉辦的健美世錦賽上,小姐姐還代表中國出戰。

更是唯一一個殺入決賽的亞洲臉孔,在國際舞台上,展現了亞洲女性的健美肌肉、性感曲線,最終摘獲第4名的優異成績!

其實,小姐姐畢業於哈爾濱師范大學,本來的職業規劃是成為講台上,教書育人的老師。

然而6年前的一天,懷著減肥的目的,小姐姐在健身房辦了人生中的第1張健身卡;沒想到就這樣,打開了一個新世界!

健身前,小姐姐嬰兒肥的臉龐上帶著靦腆,一副文靜、害羞的樣子;跟如今渾身線條犀利、自信洋溢、又酷又颯的形象截然不同!

也正是在健身後,小姐姐才逐漸發現,相較於苗條纖瘦、骨感十足的身材,她更喜歡自己肌肉飽滿、力量感十足的形象!

不管是健身服、比基尼,還是日常的吊帶、長裙,就憑這線條鮮明、力量十足的肩背線條,就可以看出小姐姐是個健身大佬級的人物!

而輪廓清晰的腹肌馬甲線,更是她多年堅持、自律、汗水、付出的最佳寫照!

不光是健身前後判若兩人,即使在健身的過程中,外人看來已經非常完美的情況下,小姐姐仍在不斷地精益求精,提升自我!

從17年到如今的一些比賽照中,我們不難看出,每次登台亮相,小姐姐的狀態都比上一次更好,肌肉更加鮮明有型,曲線更為性感有致……

這當然離不開她台下的刻苦用功、堅持不懈…

力量訓練時,動作規范、強度到位,確保肌肉受到充足、全面的刺激!

再結合有氧運動,去降低體脂率,確保線條最為鮮明、突出地展現!

此外,對著鏡子無數遍的操練形體、台步,才能在台上胸有成竹,從容自如地表現!

但在高強度的訓練、忙碌的比賽之外,小姐姐也跟許多90後的時尚女生一樣,喜歡旅遊、自拍,更熱愛享受美食,也讓身心得到全面的放鬆…

看著小姐姐飽滿圓潤的臀部,結實性感的雙腿,想必許多小夥伴都很羨慕、嫉妒吧!我們通常認為,要想下肢肌肉勻稱、線條有力,大負重的深蹲、硬拉絕對是標配!而小負重、或者身體自重訓練對下肢肌肉提升而言,幾乎沒什麼作用,事實真是如此嗎?

當然不是!下面我們將要分享的這套下肢訓練,只要有一對啞鈴就能練;即使負重不大,也能照樣充分、到位地刺激強化下肢肌肉,打造出完美的臀腿形態、線條!