健身的人如果有應酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？

大家好，我是悠米。

只要步入社會，很多人都在忙於工作，健身也只是一個愛好，你不可能為了健身推掉所有的交際往來。

那麼如果有了應酬，必須要喝酒時，應該喝啤酒，還是白酒好呢？

下面就這個問題，下面我來詳細分析一下。

①啤酒

啤酒主要由大麥芽、小麥芽釀造，在加工時還會加入一些啤酒花，所以我們在倒啤酒時，上面會形成白色的泡沫，那就是啤酒花。主要味道還是在下面黃色的酒水裡。

啤酒裡面含有一些胺基酸、維生素、低分子糖等營養成分。但是現在的低價啤酒，裡面多數還是以水為主，會有解暑、解渴的作用，但是喝多了還是會發胖。

②白酒

以前的白酒是糧食釀造的，經過很多種工序，酒精成分較少。

但是現在的白酒和以往不同了，很多白酒都是用酒精和香料勾兌，所以喝完了之後會感覺頭暈、乏力，對胃部刺激比較大。

如果是正宗的糧食酒，更偏向於柔和，不會這麼刺激。而像低價勾兌酒，對於酒量稍差的人，一小杯都可能上頭，找不到東南西北。

白酒的主要好處還是在於：酒桌文化、增進情感交流、便於談事情、釋放壓力，同時還能起到驅寒作用。

對於健身人群，少量的酒精，可能會在短時間內提升睪酮素，注意這只是可能性情況。

如果大量飲用啤酒，雖然裡面含有少量的胺基酸，但是喝多了只會增加熱量，影響鍛鍊效果，還會額外增加脂肪。

如果大量飲用白酒，你在應酬過程中，還會食用大量的食物，熱量增加會比啤酒還要多。而且如果遇到寒涼天氣，只要吹過冷風，你還是空腹狀態，很容易在飲酒之後反胃嘔吐。

通過對比發現：如果你真的有應酬，今天又不得不喝酒，那麼最好還是喝啤酒，但是需要控制飲酒量，在2-3瓶比較合適。如果必須要喝白酒，那麼不能超過2杯，也就是半斤的量。

喝酒不可怕，就怕勸酒人。

如果在應酬時，難免會遇到勸酒的人或者你陪人喝酒，這時候你不喝酒或者喝一半留一半在那，別人會說你沒酒品，你這頓飯就等於白吃。

所以即便你今天健身了，遇到這種應酬，那就需要提前做好一些准備工作。

我給出的建議是：在健身之後，拉伸放鬆休息30分鍾，然後喝2勺蛋白粉，接著間隔10分鍾，再吃2片切片麵包或者餅干之類的食物。

蛋白粉可以形成一層保護膜，吃了麵包和餅干之後，胃裡就有了積食，這樣就避免了空腹飲酒對腸胃的刺激。

如果在冬天，最好在喝酒之前喝一杯溫牛奶或者溫水，這樣胃裡是暖的，也能避免酒精帶來的刺激。

如果你是喝啤酒，也需要控制飲酒量，你不能超過3瓶。啤酒多數都是水分，如果不能及時通過尿液排出，那麼多數都會停留在胃裡，這樣喝下去也會形成腹脹反胃。

在喝白酒時要做到多吃少飲，放慢喝酒的速度，同時少吃一些油膩的食物，多吃豆製品和蔬菜，這樣你就能從容的應對各種酒局。