今天給大家介紹一位
在美國被稱為「 性感女神」
亞歷珊德拉·達達里奧
擁有魔鬼身材、天使面孔
經得住鏡頭的考驗
歐美劇中的性感女神
1986年出生於美國紐約市
有四分之三的義大利血統
和四分之一的愛爾蘭血統
憑借性感好身材登上GQ封面
美到讓人挪不開眼
可以說是實至名歸了
她的一些性感照
也非常的令人鼻子噴血
身材與顏值的頂尖較量
不知道大家都有沒有看過她主演的電影
她的好身材真的非常吸睛。
看她主演的劇，不用開劇情
只要看她就行了
娃娃臉的外貌，深得大眾觀眾的歡心
加上其姣好的身材
就算演任何類型的角色
都會成為話題焦點
高顏值＋惹火的身材收割了一批真愛粉，
雖然演技方面常常被人吐槽
可是出演的幾部作品都是大爆款
很多人就是沖著她才去看的
隨著知名度的增加
越來越的質疑和批評
她很少去反駁、理睬
走自己的路
讓別人無懈可擊吧
不會按照”別人”
定義的標准健身
只想取決於自己
內心最真實的想法
最近她現身鏡頭前
一身泳裝展現出完美身材
找不出一絲一毫的多餘贅肉
有的只是飽滿吸睛
恰到好處的完美曲線身材！
集天使顏值、魔鬼身材
她是如何做到
在37歲時
身材還跟妙齡少女一樣
答案很簡單啊
無非就是嚴格飲食控制
長年累月不間斷的堅持運動
這後背，這舒展的肩頸
但是說起來簡單
能做到的人卻不多
關於飲食，達達里奧的秘訣是
少吃甜食，高熱量的食物
她一天最少喝2升水
飲食上多吃綠色蔬菜
選擇有機原始高蛋白的食物
拒絕加工和精製的食物
並合理搭配
她經常在社交平台上
分享自己的身材美照
讓吃瓜群眾大飽眼福
經常會分享
自己的健身日常
鼓勵粉絲參與健身
酸爽的臀腿訓練是必修課
從普拉提、器械力量訓
以及有氧拉伸樣樣有
為了趕走每日重復的枯燥
她喜歡一邊聽音樂一邊塑形訓練
以此讓運動充滿激情和活力
運動要她感到 興奮
隨著年齡的增長我們會失去肌肉
鍛鍊才是愛自己身體的好方法
健身說白了就是一種生活狀態
就像你餓了要吃飯，
渴了要喝水、困了要睡覺
唯一不同的是
前面那些很輕松的能夠做到
而健身如果沒有足夠的
堅持和大量的汗水是完不成滴
天下沒有白吃的午餐
想要一副令人羨慕的身材
別無捷徑
踏踏實實去運動吧
最後，分享一組入門的胸肌訓練
趕緊開練吧
動作一
啞鈴臥推
8-12次，重復3-4組
動作二
上斜啞鈴臥推
8-12次，重復3-4組
動作三
上斜啞鈴飛鳥
8-12次，重復3-4組
動作四
雙槓臂屈伸
8-12次，重復3-4組
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