健身動起來

健身比基尼冠軍,人如其名,身材曲線太贊了

越來越多的人,他們已經有了健身的意識,他們認識到在在保持好的身材的同時,一定要有一個健康的身體,所以更多的人拋棄了一些不健康的保持身材的方式。

那種節食減肥,慢慢的已經被一些人所淘汰,雖然節食減肥確實可以幫助控制體重,但是卻並不是最好的一個減肥的方式。

而且現在有一部分人,他們已經拋卻了體重的概念,他們健身的側重點並不是關注體重數字,而是放在了其他方面。

前段時間網上有一位來自山西的姑娘,特別的火,相信很多朋友都聽說過她的名字,她就是人如其名的劉太陽。

曾經獲得過健身比基尼的冠軍,而且還是世界環球小姐,身材曲線太贊了。130斤的劉太陽,憑借自己另類的身材瞬間走紅網絡。

由此可見,很多人已經開始改變了自己的審美方式,在他們眼裡,那種骨感美女早已經成為過去式,像劉太陽的這種大號的沙漏型身材才是最佳人才。

劉太陽的身材就像他的名字那樣,充滿著耀眼的光芒。若是女性朋友可以練出類似的同款身材比例,那也是可以幫助改變你的形象。

一定要隨著時代的進步而不斷地去轉變自己的想法,但時代早已過去,這種粗腿細腰翹臀的大好身材,更能夠符合現代人的審美。

如果你對於這種身材比較感興趣,如果你也想嘗試一下改變,不妨我們現在就給自己列一份健身計劃,給自己三個月的時間或者是6個月的時間,看看自己的健身效果如何。

擁有好身材絕對離不開健身,健身是讓大家保持身材的最佳方式。

像劉太陽這種沙漏型身材,建議大家可以嘗試以下幾組健身動作,每日堅持練習讓你的身材曲線更加迷人。

首先來看第1個動作:仰臥臀橋擺腿首先我們需要仰臥在瑜伽墊上,背部以及頭部與地面貼近,雙手可以自然放於身體兩側。

先做臀橋動作,然後抬起一條腿,上抬至頂點的部位停留幾秒鍾,然後換對側。

第2個動作:斜向後撤箭步蹲首先雙腿分開與肩同寬,保持腹部收緊,腰背挺直,將雙手放於身體兩側,保持穩定的同時,一條腿向斜後方伸直,慢慢做下蹲動作,直至彎曲腿與地面保持平行。

第3個動作:側臥支撐抬腿特務在瑜伽墊上,一隻手支撐起上半身,另外一隻手自然放在腰側,上側腿伸直向上抬起,抬至最高點的時候停留,下落過程當中不要與地面腿碰觸。

第4個動作:啞鈴直腿硬拉首先我們需要准備一個自己能夠接受的啞鈴重量,雙腿分開與肩同寬,將一條腿慢慢向後撤,形成交叉,做直腿硬拉動作,感受到大腿的後側有明顯的拉伸感。