健身動起來

舉鐵打造「精緻」身材,從弱雞到肌肉型男,收獲百萬粉絲

好身材人人都想擁有,不僅僅是個人魅力的提升,而且還是擁有較高的身體素質和健康的一種表現。如今隨著生活水平的提高,健身「舉鐵」已經成為許多人生活中必不可少的一項活動,甚至是一種新的生活方式,男士都喜歡增肌,用肌肉去填補身材上的不足,打造精緻的體態,但大多數人都不喜歡追求極致圍度,像健美舞台上那樣的肌肉巨獸,而是更喜歡肌肉適中,比例細膩的型男身材,Ross Dickerson就是其中一位。

1988年出生的他,身高185厘米,體重93公斤左右,同時也是健身行業中最優秀的健身模特之一,都知道增長「肌肉量」,才能讓身材看上去更立體,不過在他增肌的道路上,他並不喜歡無限的增長肌肉圍度,也從來都沒有想過要成為健美舞台上的肌肉狂人,而是更追求體脂率的變化,常年把體脂率控制在10%左右,他認為拉絲般的肌肉,更具有視覺沖擊。

羅馬不是一天築成的,他之前的身材也是一個弱雞,和普通人一樣喜歡吃零食,喝可樂,身材看上去有些偏瘦,整個人呈現出來的狀態就像個宅男,如今身材雖好,但也不是天生的基因好,都是通過後天的」自律「,一點一點慢慢精雕細琢打造出來的,幾天的運動並不會給身體帶來更多的收益,健身都是以年為單位,同時還要付出100%的努力,否則肌肉不僅不會增長,相反掉肌肉的速度也是很快的,尤其是對於個子高的人來說,需要更多的肌肉來填補身材,難度還要更高一些。

訓練始終都是打造身材的」基礎「每天他都會給自己留出2個小時左右的時間,感受一下運動帶來的快樂,相對於他的訓練計劃,要比其他人更多元化,他並不一味地追求力量,通過一個器械,瘋狂的增加槓鈴片,來達到刺激肌肉的效果,而是更喜歡復合動作,通過多種多樣的器械,來達到肌肉的一個滿足,在增肌的同時,不僅增強了身體的協調性和趣味性,還提高了心肺功能。

很多人堅持不下來健身的真正原因並不是舉鐵,而是飲食部分,對於追求」體脂率「的人們來說,飲食部分更是要控制,常年低碳水,低油,甚至低糖的飲食結構,不僅會讓人的心情變差,就連訓練的熱情也會慢慢降低,所以偶爾的欺騙餐就變得尤為重要,而他最喜歡的食物就是墨西哥卷,不僅能滿足味蕾,給健身增添動力,而且相對於其它的食物要干淨的多,不會影響身材的變化。

如今健身已經成為了他的職業,打造身材就變成了他的工作,每天除了運動,還會有很多的工作讓他去完成,偶爾他還會參加一些健美比賽,拍一些廣告,經常出現在各大的健美展會上,一是讓自己了解更多的健美資訊,二是讓更多人了解健身帶來的快樂,同時他也經常在社交網絡上分享一些自己的生活日常和訓練視頻,隨著身材的改變,讓他的人氣也越來越高,如今收獲了數百萬的粉絲。