健身動起來

23歲打造出世界頂級的身材,夸張的背闊肌,就像一雙張開的翅膀

力量和肌肉一直都是男士的主場,但是在這個多元化的世界裡,往往總是有人想要挑戰極限,越來越多的女子也開始走進了健身館,加入到了力量訓練的主戰場了,不過大多數的女孩,只是想通過用運動的方式,打造出曼妙的肌肉線條,真正想要打造出健美身材的女孩卻少之又少,而Natalia Abraham Coelhod就是其中一位,熱愛健美的姑娘,對肌肉和力量充滿了渴望,夢想著打造出世界頂級身材的女孩。

從小就好動的她,一直對運動情有獨鍾,後來偶然的機會讓她接觸到了健身,便從此一發不可收拾,徹底的愛上了這項運動,都知道打造身材並不是一朝一夕的事情,是需要付出極大的努力,並一直堅持著才能打造想要的結果,尤其是女孩,由於身體里的劣勢,更是要多付出一倍的努力,才能在舞台上一鳴驚人,她認為世界上最公平的就是健美,因為你可以控制結果,付出了多少,全部都寫在鏡子裡,這項運動不是在燈光下的舞台,而是在平凡的世界裡中不斷磨礪自己。

同時也不得不承認,她是一位極具天賦的健美選手,進步的速度讓人難以想像的快,她很小的時候就參加健美運動,這也讓她吸取了很多經驗,15歲就開始接觸健身,17歲登台打比賽,19歲就拿到了職業卡,如今已經參加了4次奧賽,在2019美國奧賽中更是取得了季軍的好成績,要知道這可是世界頂級的健美殿堂,能在這里有一席之地都是一件很難的事情,而她僅僅只有23歲,在未來的世界裡真的是不敢想像。

但是好成績源自於平時每一天的辛苦付出,其實除了天賦,更多的是應該堅持下去,而在賽季來臨的時候,為了更好的突出線條清晰度和肌肉比例,她會更改自己的訓練計劃和飲食計劃,每天保持兩次訓練,一次正常的力量訓練,一次有氧訓練,而且每周都會保持最少5次,每次最少30分鍾以上,同時配合碳水化合物,高蛋白質和低脂的飲食方案。

為了打造身材幾乎每天都會泡在健身館里,每個人都有特別喜歡訓練的部位,和相對喜歡訓練的部位,而她也是一樣,她非常喜歡上肢的訓練,尤其是背闊肌,她認為背闊肌發達,才能顯得上肢部分更寬闊,控制好腹部,才能更突出倒三角的身材,而她如今在訓練完,肌肉充血的狀態下,展背時就像插上了一雙翅膀一樣。

而高位下拉就是她最願意做的力量訓練之一,慢慢地控制速度,充分的感受肌肉的發力。

平時她和普通的小女孩一樣,喜歡用自拍的形式來記錄美好生活,偶會還會發布到自己的社交網絡上去,結交更多志同道合的朋友,讓更多的人了解肌肉女孩的世界,不過讓她沒想到的是,憑借她不尋常的肌肉身材,讓她成功地擠進了網紅的世界裡。