健身動起來

女生擼鐵不需要練太大塊,但也要有線條,網紅教你打造曼妙身材

生命在於運動,只有運動才能讓身體保持更加的鮮活,女生健身不需要練太大塊像「金剛芭比」一樣,但是也需要有運動痕跡,有線條,這樣看起來才不會那麼單薄,沒有質感,不要害怕肌肉,肌肉是每個人身體里的必需品,只有肌肉才能把骨骼和各種組織連接在一起,讓我們的身體行動自如。

來自加利福尼亞州的Whitney Simmons就是一位追求質感的女神,各部位的肌肉要有,不需要大,但是要精緻,金發碧眼,曼妙身材,長相可以是基因好,但是身材可是自己努力用汗水贏回來的,如今她可是一位超級網紅,在網絡上憑借著健身教程、健身計劃,收獲了數百萬粉絲,在網上幾乎可以找到全身各部位訓練的教程,而且她每條視頻都有數萬,甚至是數十萬人點贊。

成功的路上並不擁擠,她也不是一帆風順,從小好動的她,就開始體操運動,參加了11年的體操比賽,可以說是一位出色的體操運動員,憑借自己高超的技藝,如願成為啦啦隊隊長,但是不幸的事,因為某些事情,大二她就被開除了,從此之後她心情一直都很低落,甚至是封閉了自己的社交圈,化被悲憤為食慾,身材一度走樣。

後來在父母的鼓勵下,開始走出來,先從改變身材開始改變自己,不過剛開始到健身房的時候和其她的女孩一樣,認為擼鐵只會讓自己變的更加強壯,不過堅持了一段時間,她發現身材沒有什麼太大的變化,反而心情變好了,不在像以前那樣憂郁,從此之後她便開始找個種健身專業的書籍,一邊學習,一邊運動,從飲食到訓練一刻都不鬆懈,到如今擁有了曼妙的身材,健身不僅改變了她的身材,也學會了堅強,學會微笑面對生活的種種。

如今她這份笑容不僅屬於自己,她還感染了身邊許多許多人,積極的面對生活,甚至很多人看到她身材的改變,一起加入到了健身的大家庭中來,在閒暇的時光里,她最喜歡做的事情就是約上幾位好友,一起流汗,她不參加比賽,也不注重要把身體練的多麼精緻,只想練的更加性感迷人。

身材好的人不挑衣服,這就是她健身的最終目的,隨便拿來一套衣服,簡單的一個相機,就是一組時尚大片。

所有女性朋友最關心的問題就是減脂瘦身,平坦的小腹,下面介紹一套Whitney Simmons的訓練教程HIIT,HIIT是高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,減脂效果超燃,不過同時也是非常累,一共3組動作,每組兩個動作,每組動作做3次,每個動作在標準的動作下,1分鍾內做到最多次數。

第一組動作

第二組動作

第三組動作