馬甲線平坦腹部的最高境界，沒有一點多餘的贅肉，還要有肌肉線條，這樣才夠撩人。
腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，簡單的仰臥起坐，刺激不到全部的腹部，所以要多組動作相結合，刺激全面腹部。
每天睡前，無需器械，9個腹部動作，每組15-20次，每次做2-4組，組間休息15-30秒。
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
馬甲線平坦腹部的最高境界，沒有一點多餘的贅肉，還要有肌肉線條，這樣才夠撩人。
腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，簡單的仰臥起坐，刺激不到全部的腹部，所以要多組動作相結合，刺激全面腹部。
每天睡前，無需器械，9個腹部動作，每組15-20次，每次做2-4組，組間休息15-30秒。
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
