說好的
“健身越久就越吸引同性”呢?
結果前兩天發大肌男的文章
後台留言全是要看小姐姐的
嚯！這是最近練腿練猛了
睪酮分泌很旺盛嗎！
滿足你們
本著不斷發現美好身材的宗旨
今天給大家介紹一位
符合80%以上男人審美的小姐姐
她來自韓國
但卻是韓國、歐美混血
在INS上有著22萬的粉絲
（ins：kiireel）
目前是一名平面模特
在網上也是小有名氣網紅
她的長相真的是非常具有識別性
和我們印象中的韓國小姐姐
有著明顯的區別
五官更精緻立體偏向歐美風格
眉眼間透漏著一股英氣
霸氣十足
而身材比顏值更加出眾
172cm高挑的身材
凹凸緊致
性感馬甲線，誘人一字肩全都有
別看妹子瘦
該有的地方可全都有
酥胸、蜜桃臀
完美襯托出了迷人曲線
身材也比較偏「東方卡戴珊」審美
豐滿但不夸張
一雙大長腿更是引人注目
真的是p圖
都不敢把身材比例p得這麼好
這氣質
誰看了不說一句絕了！
當然能夠擁有這樣的身材
絕對不是天生麗質
平時生活中的她
可是一個不折不扣的「健身狂魔」
因為模特職業的原因
對於她的健身雖然不以肌肉維度為主
但擼起鐵來也是絲毫不手軟
力量訓練讓身體更具有線條和曲線
平時的跑步、有氧舞蹈
能夠讓她長期的保持較低的體脂肪
她經常在自己的社交平台上
分享一些自己的塑形技巧
經常會有粉絲問她保持身材的秘訣
她也是毫不吝惜
現在很多女生關注美容保養
但恰恰忽略了肌肉也需要美容
緊致的肌肉
才是減（凍）齡的最佳途徑
就拿讓很多女生煩惱的 「媽媽臀」來說
就是因為底層肌肉沒有建立起來
再加上體脂變高堆積
導致臀部變寬變大，皮膚鬆弛
且呈現下垂的狀態
而這種情況更多發生在產後媽媽身上
結果現在由於長期久坐
很多年輕女生
也出現了「媽媽臀」
你看像這種
其實年紀差不多
但身材的差別
看起來就像差了十來歲
所以改善臀型
重點在於多加強臀部的肌肉塑造
讓臀部飽滿上提
雖然練翹臀有難度
但堅持下去總會有改變
分享5個很有效的訓練動作
每個動作3-4組，每組15-20次
練出同款翹臀，避免「媽媽臀」
動作一
寬距深蹲
動作二
高位臀橋
動作三
寬距底部半程蹲
動作四：俯臥後抬腿
動作五：側支撐蚌式抬腿
堅持下去
你也可以擁有一個
讓別人羨慕的「女神」身材！
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