9個動作，練出神話般的腹肌！

全球最強腹肌鍛鍊法

腹肌撕裂者的高濃縮精華版

去除了高難度動作

只保留了最經典、最有效、

且難度適中的9組動作

特別適合女性和普通健身人士來練習。

【食譜】

早餐

雞蛋+牛奶/豆漿+燕麥

午餐

米飯+兩素一葷+湯+水果

晚餐

紅豆薏米粥+蔬菜+水果

運動【三選一】

每日15000步

競走80分鍾/跑步80分鍾

鄭多燕減肥操（1.2個小時）

【腹肌撕裂者黃金精華版

9個動作練出超級神話般的腹肌】

9個動作，110次刺激，

全面練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌，

練出美腿、翹臀、人魚線！

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