波比跳、慢跑、TABATA…這麼多燃脂絕招，哪個最高效？

你沒聽錯

這個號稱脂肪殺手的燃脂運動

居然沒有登上脂肪殺手琅琊榜

而排第一的居然是它…

一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？

NO.7

波比跳

30 分鍾燃脂 298 大卡

NO.6

劃船機

運動 30 分鍾燃脂 316 大卡

NO.5

跳繩

運動 30 分鍾燃脂 372 大卡

NO.4

慢跑

運動 30 分鍾燃脂 378 大卡

NO.3

游泳

運動 30 分鍾燃脂 409 大卡

NO.2

攀岩

運動 30 分鍾燃脂 490 大卡

NO.1

Tabata 訓練

運動 30 分鍾燃脂 495 大卡

如果能在每次的 20 秒訓練中都全力以赴，一分鍾就能消耗 15 大卡，堅持 20 分鍾，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！

不相信？

小編給你准備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練

一共4個動作

每個動作連續執行20秒

要求最大努力程度

中間休息10秒

重復2輪

（你可以重復8輪16分鍾…）

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這小哥兒練中間就悄悄溜了

試試就知道有多爽多燃脂了!

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