說起性感女神
通常心中會想到的就是歐美的女人
豐腴身材
蜜桃美臀
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纖纖細腰
鎖骨分明
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好像，性感都是別人的
我們有的是扁平、瘦弱
一昧的追求體重稱上的數字最小化
其實不然
咱們亞洲也有很多身材火辣的妹子
前段時間刷屏的中國臀神
宋昱欣就是其中一位
今天小編要給大家介紹一位
有著「「越南版小王祖賢」稱號的妹子
說到王祖賢
相信是很多人心目中的女神首選
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回頭一笑百媚生
六宮粉黛無顏色
說的大概就是這樣子吧
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而這位來自健身界的小姐姐
來自越南下龍市
在當地可以說是小有名氣的小網紅
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她叫Bich Hoa
今年只有22歲
由於相似的側顏
加上傲人的身材
被台灣媒體封為「越南版小王祖賢」
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從照片上來看
和咱們的女神還是有一點兒神似的
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Bich HOA為了練出完美身材
幾乎每天都泡在健身房裡
付出了常人無法想像的汗水
才能擁有傲人的臀部
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從Bich Hoa的照片中可以發現
她幾乎把健身房當家
也常PO出性感照，自信地嶄露身材
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與其他健身網紅不同
這個越南版王祖賢小姐姐
體脂率還是不低的
但是好在身材均勻
有腰有臀又有胸
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身材比例還是不錯的
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因為有著這個稱號
咱們的這個小姐姐迅速引起了關注
越來越多的粉絲表示喜歡
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為了鼓勵越來越多的人健身
這個小姐姐更加努力的鍛鍊
幾乎是天天泡在健身房了
所以說保持身材可不是一件容易的事情
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這里給大家復習下20種練臀的動作
好身材是需要堅持的
不要偷懶哦
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動作1：徒手深蹲開合跳 10-20次
動作2：槓鈴直腿硬拉 10-20次
動作3：槓鈴負重後箭步蹲 左右各10-20次
動作4：半蹲踩橢圓機（做有氧運動時，可以試著用臀圓這麼練）
動作5：單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次
動作6：半蹲側步走 左右各10-20次
動作7：仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
動作8：槓鈴頸前負重蹲 10-20次
動作9：甩繩半蹲 10-20次
動作10：TRX側步蹲 左右各10-20次
動作11：TRX半蹲跳 10-20次
動作12：半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次
動作13：擱腿箭步蹲 左右各10-20次
動作14：抗阻力後擺腿 左右各10-20次
動作15：俯臥後挺身 10-20次
動作16：樓梯機+後抬腿（適合在有氧運動的時候做這個動作）
動作17：器械負重深蹲 10-20次
動作18：俯撐後抬腿 左右各10-20次
動作19：負重底部深蹲 10-20次
動作20：繩索側抬腿 左右各10-20次
