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紐西蘭健身模特,堅持7年獲得WBFF比基尼模特身材,圈粉無數

紐西蘭比基尼模特,從小健身,雕刻出性感腹肌和健美體格無可挑剔

完美身材一直是自律生活的附屬品,想要擁有一個前凸後翹的身材首先要改變自己的生活方式,一個健康的生活方式,越早接觸健身運動,越早收獲好身材而且收益越大。

好身材是每個女性的夢想,但好身材難得,每一副好身材的背後,滿滿的都是自律和堅持!

自律的人,都是善於自我約束的,堅持一天容易,長期的堅持並不容易,每一個好身材的背後都是自覺的運動和對垃圾食品的拒絕。

上面照片中的美女是來自紐西蘭的數字企業家,名叫艾米·麗(Amy Lee),是一位健身模特,也是一位WBFF比基尼模特,從小就開始從小就開始健身,並且一直喜歡突破極限,直至19歲時接觸健美運動,從此她的身材更是曲線分明,凹凸有致,性感妖艷。

一副令人著迷的身材,是所有女人的追求,在好身材的女性中,基因因素占有一定的比例,但不是最終的影響因素,很多擁有曲線好身材的女性,大多通過後天不斷的努力,汗水澆灌出來的,艾米·麗(Amy Lee)的好身材是一直的堅持和汗水的結晶,她通過在社交媒體上的帖子,分享了自己的進步以及獲得WBFF比基尼模特的的整個過程,一路走來,她已成為紐西蘭及其他地區領先的健身偶像之一。

艾米·麗(Amy Lee)更喜歡在健身房進行的訓練,每次艱苦的訓練後,她不僅感覺強壯,而且有成就感。

隨著時間的流逝,強度的加強,她可以看到自己辛勤工作的成果,不斷改善的體格,事實證明:健身運動是一件非常公平的事情,只要付出了努力、找對了健身的方法,就一定會得到回報,越是堅持,收報越大,身材曲線就越是明顯。

艾米·麗(Amy Lee)健身努力健身7年後,她已從中獲得了令人難以置信的成果和結晶,雕刻了巧克力式腹肌和健美的體格,前凸後翹,性感又狂野,最終在2018年8月,她參加了在拉斯維加斯舉行的WBFF世界錦標賽,並一舉獲得了好成績。

「做讓自己感覺良好的事情,因為幸福是最重要的。永遠不要讓任何人抱住您,做您想做的事!當您自己做自己喜歡的事情時,生活會變得更好!」艾米·麗(Amy Lee)常常說。

下面貓老師健身分享艾米·麗(Amy Lee)平時訓練的程序,希望對愛美的女性有所幫助。

一、艾米·麗(Amy Lee)的訓練理念:

  • 堅持有氧運動,時間控制在30分鍾以上,而且有氧運動排在力量訓練之後。
  • 堅持阻力訓練,力量訓練可以塑造身材的曲線,而且還可以增加身體的基礎代謝。
  • 一周堅持2至3次HIIT訓練,HIIT可以使她全年保持較低的體脂,而且又能保持肌肉含量。

二、艾米·麗(Amy Lee)的營養理念:

毫無疑問,米·麗(Amy Lee)健美腹肌的另一個重要因素是她的飲食習慣,如下所示:

  • 米·麗(Amy Lee)在用餐計劃中將健康飲食放在首位:她完全避免加工食品和快餐,只要有時間,她都會做一些她最喜歡的健康食物。這樣,她就可以完全控制食物中的成分質量。
  • 米·麗(Amy Lee)會優先考慮健康蛋白質和優質碳水化合物:這樣可以確保她的肌肉中充滿胺基酸和糖原,從而刺激肌肉蛋白質的合成並保持較高的能量水平;脂肪也是她飲食中的一部分,但是由於脂肪含量高,她不會過量食用脂肪(每克脂肪約含9千卡,而碳水化合物和蛋白質則為4千卡)。

三、艾米·麗(Amy Lee)的抗阻訓練動作參考:

下面貓老師健身分享艾米·麗(Amy Lee)利用一個壺鈴訓練全身肌肉和核心肌群的訓練動作,非常適合不方便去健身房的女性進行訓練。

壺鈴長相怪異,感覺像是稱鉈,其實壺鈴最初就是市場和農場中作為稱重的砝碼,後來被俄羅斯軍隊用作體能和力量訓練的工具,然後發展為功能訓練的健身器材。

健身的人群,特別是喜歡臀部訓練的女性,對壺鈴擺動還是非常熟悉的,其實壺鈴訓練不止擺動,還有針對全身肌肉的訓練。

(一)使作壺鈴的好處:

  • 體積小,方便使用,在家裡或健身房都可以對全身進行混合式訓練。
  • 壺鈴的重心不像啞鈴在手把的中線,所以需要身體募集更多的肌肉力量保持平衡和穩定。

(二)艾米·麗(Amy Lee)壺鈴全身訓練動作:

艾米·李(Amy Lee)花了7年的時間才能贏得WBFF比基尼的好身材,在此期間,她幾乎每天都在努力工作,並竭盡全力實現自己的夢想。一路上有努力與付出,但最終得到很好的回報。

我們可以從艾米那裡學到,耐心和堅持是關鍵,堅持下去,永不放棄,意識到成功不是一朝一夕的事情,每天的努力,做出犧牲,是能讓平凡變成卓越。

你覺得這位來自紐西蘭的WBFF比基尼模特身材怎麼樣?是不是很是勵志?

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