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韓國小姐姐腿舉200+公斤,這健身小姐姐太有殺傷力了

隨著健身文化的日益普及,不少日常生活中看起來文靜、嬌柔的小姐姐,一到健身房分分鍾變成讓小哥哥們都刮目相看、自愧不如的「女漢子」,輕松推拉起自己體重好幾倍的負重!

就比如下面我們要介紹的這位名叫李素珍的韓國小姐姐!

一張清秀婉約的瓜子臉,精緻柔和的五官線條,白嫩細膩的肌膚,看起來就像個甜美可人的鄰家女孩,讓人不禁有種暖風拂面的舒適感!

小夥伴們估計很難想到隱藏在這麼一張清純初戀臉之下的,是極富殺傷力的火辣曲線、飽滿翹臀,和能在腿舉機上推起3個壯漢的修長雙腿!

而能成為這麼一個女神小姐姐的「重量片」,3個男生的喜悅之感都溢於言表!

實際上,身高1.73米,體型窈窕纖瘦的李素珍本是一個時裝模特。但出道不久,便開始對當花瓶,供人欣賞的日子產生厭倦;更厭惡為了拍攝、走秀而經常被要求節食減肥,必須一瘦更瘦的惡性循環!

看著鏡中自己面色蠟黃、身材纖弱、狀態萎靡的樣子,小姐姐下定決心辭職!

之後,她開始一心追求積極、健康的生活狀態。大部分女生可能很羨慕竹竿般的纖瘦身材,但李素珍卻認為體型過瘦不好看,肌肉勻稱,線條有致的身材才最美!

因此,她一步一步刻苦摸索學習健身營養知識,幾乎天天風雨無阻地去健身房擼鐵打卡,並注重、確保每一餐營養均衡!

隨著日復一日的堅持努力、揮灑汗水,肌肉不斷茁壯增長,小姐姐的身材曲線也發生了質的變化!

把之前干癟無型的飛機場身材,練成了如今前凸後翹的火辣S曲線!

雖然體重漲了不少,但絲毫沒有臃腫之感,反而性感到讓人血脈崩張!

渾身氣場十足、各種風格都駕馭自如!

練出飽滿圓潤的蜜桃臀,一直都是小姐姐的首要健身目標!

為此,槓鈴深蹲便成了她日常健身時的必修課,循序漸進地增加負重,才能確保肌肉刺激充分、到位!

此外,像硬拉、弓步蹲、後抬腿之類的高效臀腿訓練動作,肯定也不能少!

與此同時,為了胸部飽滿挺立,小姐姐還會練習大負重的臥推、繩索夾胸等。

背部有型,才能打造出迷人的黃金沙漏身材,因此像劃船、直臂下拉這些動作也至關重要!

甚至會努力挑戰引體向上,這個幾乎很少有女生能成功拉起1個的動作!

最後,塑造一下肩膀、手臂線條,可謂是畫龍點睛,讓整個人都氣質翻倍!

除了力量訓練之外,小姐姐還會適度地做些有氧運動,來控制體脂率。

在訓練完後,除了美美地拍照發圈,小姐姐還會確保肌肉拉伸、按摩到位!

就這樣,李素珍科學、規律地堅持擼鐵健身,至今已經5年了。而她如今這完美緊致的身材,自然也是這5年汗水付出的最好回報!

肉都老老實實地長在該長的地方,馬甲線翹臀大長腿一覽無余,這樣極品的組合簡直就如一道絕美的風景線!

看著鏡子中日益提升、幾近完美的身材線條,李素珍還自信滿滿地報名參加了健美比基尼大賽,初出茅廬便取得亞軍的好成績!

與此同時,小姐姐還想積極帶動身邊的小夥伴們加入健身大軍,她不僅利用社交媒體分享健身經驗、心得;還成功考取了私教證。

通過自己的努力投入,她成了一個頗受歡迎的健身博主、教練!

小姐姐平時上課時,指導格外細心、一絲不苟!

課後則會和學員打成一片,甚至一起秀秀翹臀美照!

有這麼一位顏值超高、身材火辣、耐心溫柔的私教小姐姐,估計大家都會練得特別賣力吧!

看了李素珍通過擼鐵健身收獲性感曲線、火辣身材,是不是有許多小夥伴都躍躍欲試了呢?

而對於那些擔心擼鐵後,自己會變身「金剛芭比」的小姐姐來說,李素珍更是一個典型的例子!大部分身材纖瘦的妹子身體肌肉含量往往不達標,通過規律擼鐵來促進肌肉增長,不僅不會練得過於健壯,反而能讓身材緊致有型!而對於另外一些想要減脂的小夥伴來說,通過力量訓練塑造肌肉,能加速新陳代謝,達到事半功倍的瘦身效果!

最後,不管是減脂還是塑型,要想達到顯著的效果,持之以恆、堅持不懈是關鍵!最終,擼鐵在讓大家收獲理想身材的同時,還能將你推向更加健康、積極的人生!

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