胸肌腹肌固然性感，
但也千萬別忽略背肌的重要性。
為什麼要練背肌？
理由 1 / 體態身材更好看
理由 2 / 穿衣服更挺拔
理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦
理由 4 / 減輕腰背酸痛
不多說了，
下面5個不同方式的引體向上動作，
給肌肉帶來全方位的刺激。
初學者每個動作先堅持做3個，
然後等身體適應之後每個周期固定加量，
健身鍛鍊不能操之過急要循環漸進，
先把每個動作都熟悉了做標准，
這樣後面鍛鍊就容易了。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
理由 1 / 体态身材更好看。不多说了，下面5个不同方式的引体向上动作，给肌肉带来全方位的刺激。健身锻炼不能操之过急要循环渐进，先把每个动作都熟悉了做标准，这样后面锻炼就容易了。
胸肌腹肌固然性感，
但也千萬別忽略背肌的重要性。
為什麼要練背肌？
理由 1 / 體態身材更好看
理由 2 / 穿衣服更挺拔
理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦
理由 4 / 減輕腰背酸痛
不多說了，
下面5個不同方式的引體向上動作，
給肌肉帶來全方位的刺激。
初學者每個動作先堅持做3個，
然後等身體適應之後每個周期固定加量，
健身鍛鍊不能操之過急要循環漸進，
先把每個動作都熟悉了做標准，
這樣後面鍛鍊就容易了。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五