腹部一團糟原因只有三個，高頻率燃脂出曲線，練過的都說效果極佳

無論男女腹部是最能顯示出好身材的部位，不僅能夠提升自身的魅力，而且它還是其他訓練中核心力量的來源。

有很多人身體各部位練的都不錯，唯獨腹部一團糟，甚至是有的人練了很久都沒有效果，原因只有三個，第一

不會練腹肌。第二，缺少有氧訓練。第三，飲食系統存在問題。

腹肌和其它肌肉不一樣，分為上、中、下八塊腹肌，把訓練動作分類進行訓練，要分清楚訓練目的，高頻率燃脂出曲線，大重量增加肌肉含量，高頻率的腹肌訓練是可以每天練習的，大重量的訓練則需要給肌肉個修復和生長的時間。

這里分享一組腹肌訓練動作，練過的都說效果很強大，每個動作30~60秒，在正確的動作下盡量提高頻率。

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