健身動起來

被張國榮夸香港「最美女星」!49歲身材似少女,靠健身走出抑鬱

2021,又長了一歲。在很多人的新年願望里,我發現有兩條願望出現頻率極高:變瘦和變美。如果再加一條的話,那就是變「年輕」。

其實,生活中不乏越活越年輕的例子,那些傳說中「不老女神」,每個人心中都有各自的人選,在減妞心中,也有這樣一位——鄭秀文。

說起鄭秀文,不知道有多少人認識,還有多少人記得?歌曲不乏經典,在歌唱界的造詣可謂一代天後。很多電影中也有她的身影,比如瘦身男女》《無間道》《龍鳳斗》。

想起「哥哥」張國榮曾經這樣評價她:香港最美的兩位女明星,一位是李嘉欣,另一位就是鄭秀文。嗐,這個評價也是很高了。

眾所周知,隨著年齡增長,基礎代謝能力會逐漸下降,這也是為什麼,人到中年,想要保持身材就會變得極其困難。

但對於49歲鄭秀文來說,這樣的事情好像沒有壓根沒有發生一樣。

為什麼呢?無圖無真相,如今的鄭秀文,「逆生長」皮膚緊致細膩,身材精瘦、肌肉線條明顯。狀態健康到根本不用P圖的好嘛。

這一切的一切,全部得益於兩個字:健身。

通過她發布在社交網絡上的打卡圖就會明白,原來鄭秀文無時無刻不在鍛鍊。

我是說,除了工作,有將近一半以上的照片,她在擼鐵、平板支撐、跑步、深蹲和練習瑜伽。也應驗了鄭秀文回復粉絲「不老秘籍」那句話:沒有什麼秘訣,運動而已。

當然,作為整個香港可能是最成功的女歌手之一,這位華語樂壇天後級人物,也並非你想得那樣諸事順遂。從16歲爆紅到45歲淡泊,她也有過一段抑鬱的日子,因敏感而自卑,經常懷疑自己,那些年,她並不快樂。

在《康熙來了》,小s就說過:她是我摸過最瘦的女人哎。確實如此,為了保持瘦瘦的身材,鄭秀文坦言,連吃飽的權利都沒有,一天只吃一個蘋果,即使是媽媽親自熬的粥,喝一口也會覺得特別罪惡(感覺在說自己)。

同樣的事情,還發生在拍攝《瘦身男女》時,因為要在短時間內減肥、增肥、再減肥,她瘋狂節食 拚命跑步,伴隨工作的壓力,疲憊的身體,最後硬生生把自己搞成了「紙片人」……

然而現在?是的,她早已不再通過節食這樣偏激的方法,「真的是運動救了我」,「人到中年,健康還得靠自己」。

因為動不動就跑8公里,粉絲還給鄭秀文取了綽號叫「八公里小姐姐」,肩平腰細馬甲線撐得起衣服,讓我們感受到,年輕不是桎梏,真實的接納與愛自己,這樣的女性最有魅力。

所以,你也想這樣嗎?減妞建議你從以下3個方面入手:飲食、運動和規律作息。

飲食:先學會控制熱量,正常18-49歲男性每日攝入能量約2250kcal,女性1800kcal,減肥的話,在此基礎上減少300-500kcal是可以的,最低不能低於1200kcal。

運動:邁開腿運動不僅幫助燃脂,還能塑造肌肉,比如腹肌、馬甲線等;有的時候你運動運動,你在飲食上的壓力也會小很多。

推薦你5個動作,在健身房或者在家,隨時隨地練起來。

高抬腿跑(30秒)

深蹲x15

伏地挺身x 15

平板支撐(30秒-1分鍾)

單車式卷腹x 15

運動前熟悉動作並充分熱身,運動後拉伸;每個動作之間休息15-20秒,重復1-3組。

作息:新的一年,還是少玩兒手機吧。早睡早起,每天晚上11點前睡覺,保證每天7-8小時睡眠,對讓你變瘦變美非常幫助。