很多減脂的肌肉
經過了長期的努力
體重和體脂都有了大幅度的變化
整個人看上去也瘦了很多
但是脫了衣服一看肚子
還是有很多贅肉
腰部的脂肪真的是頑固脂肪
是全身最難減的地方
一方面現代人長時間久坐
腹部更容易堆積脂肪
另一方人們不太習慣收腹
經常使腹部處在放鬆的狀態
時間長了腹部內髒器官前傾
肚子就會突出的比較明顯
很多人為了減掉腰部贅肉
每天做很多仰臥起坐
其實效果不太顯著
人體不能局部減脂
有氧運動全身減脂
然後配合一些HIIT類的運動
在飲食上
如果不能保證低鹽低油
那也不能一頓吃的太飽
全身燃脂神器
今天給大家一組
強度較高的燃脂運動
動作1
交替提膝
左右各15~20次
動作2
狗鳥式
左右各20~25次
動作3
仰臥兩頭起
15~20次
動作4
高抬腿
30~60秒
動作5
箭步蹲 轉體
左右各25~30次
動作6
V-up
15~20次