生活習慣對我們身體的影響是最直接的，比如經常三餐不規律，暴飲暴食的人，身材就會比較容易發胖，容易養成易瘦體質。所以每天早起後養成一些好的行為習慣，不僅有助於燃脂減脂，還可以幫你養出易瘦體質，維持旺盛代謝一整天。
早起堅持5個燃脂行為，讓體重咔咔下降，維持旺盛代謝一整天！
第一個行為：早起空腹喝一杯溫水
身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內的水分就會減少，血液變得粘稠，身體的代謝下降。所以早起後補充水分是提升代謝的關鍵，早起喝一杯溫水能夠稀釋血液，加快血液循環流動，促進身體的代謝和運轉，促進腸道的蠕動，排出體內的代謝廢物和毒素，幫助排便，加快排毒。
早起不要喝冷水，建議是喝一杯溫水，或者是淡鹽水（溫的），促進身體的代謝循環，加快身體的運轉。
第二個行為：早起做空腹運動
身體經過一個晚上代謝和消耗後，體內的糖原水平處於較低的狀態，所以空腹運動能夠更直接調動脂肪來供能，促進身體消耗能量，加快身體的燃脂速度。
比如早起後快走40分鍾，去慢跑20分鍾等，或者是在家做開合跳10分鍾，跳繩10分鍾等等都可以促進身體的代謝循環，每天都堅持做空腹運動，體重會降得很快，並且能夠維持旺盛的代謝一整天。
第三個行為：早餐吃營養豐富的早餐
早餐多吃一些營養豐富的食物，比如富含有高蛋白質，膳食纖維的食物，最好就是鹼性食物，比如早餐多吃雞蛋，牛奶，無糖豆漿等低GI值且高蛋白質的食物，能夠有助於促進身體的消耗和吸收，加快代謝和運轉。
早餐不要吃豆漿油條，白粥，炒粉炒麵，麵包等等高GI值，容易發胖的食物，而且還會讓你的食慾大增，導致體內的胰島素產生抵抗，身體炎症水平升高。
第四個行為：早餐後靠牆站立15分鍾
早餐後不要立馬坐著，吃完早餐後還是要靠牆站立10-15分鍾來促進消耗，避免腸道蠕動緩慢，影響到消化和吸收，很多人吃完飯就會一直坐著，導致更多的脂肪堆積在腹部，從而導致肚腩越來越大，影響到代謝和消耗。
吃完早餐後站起來更有助於促進腸道的蠕動，適當地走動也有助於加快消化，加快食物在腸胃的消化和吸收，加快排便。
第五個行為：早起養成排出宿便的習慣
如果以上的4個行為你都能夠堅持做到的話，那麼排便宿便就是順其自然的事情，並且能夠提升腸道的健康，促進腸道的蠕動。
身體經過一個晚上代謝後，體內會堆積一些代謝廢物和毒素，所以早起排出宿便也有助於身體的運轉，給身體一個干淨的環境去運轉，避免身體重復利用和吸收，還可以有助於提升腸道的健康水平，保持旺盛的代謝。