有位小夥伴留言稱：為什麼兩個女生身高相同，但是體重相差20斤，反而是體重大的人看起來身材更好看呢？如果用BMI指數來進行測試，那個經常被人夸贊身材一級棒的女生體重應該超標了才對，這是怎麼回事？

聽完這句話，我就開始猜測，那個體重更大身材還好的女生應該有運動的習慣吧？

後來詳細問過之後，果然是這樣。

其實，如果不經常運動的話，體重比同等身高的人重20斤，肯定會看起來顯胖的。

而如果經常運動，這就得不同看待了。

很多人都堅信BMI指數，他們認為只要測試的指數超出了正常范圍，那麼就一定會是肥胖的。

這句話聽起來似乎很有道理，因為BMI指數就是利用體重和身高的數據，來判別一個人體重是否超重，不過事實上這個指數也會存在很大的誤導。

下面，我們就來簡單談談這個事件。

BMI指數的計算公式是：體重/身高的平方，通常用於對成年進行超重和肥胖分類。

當你的BMI指數大於或等於25時，就說明你超重了，當指數大於或等於30時，那麼說明你是肥胖人群。

為什麼說這個公式存在誤導呢？

因為只靠身高和體重，並不能直接決定一個人是否肥胖，我們還應該從體脂率和視覺上來進行判斷。

這主要是因為影響體重的因素有很多。

如果一個人的體重過大，可能由於她體內的脂肪含量過高，也可能是當天吃飯喝水過多，或者是體內的儲水量多，還有可能是對方的肌肉含量高等情況，所以我們能看到影響體重的因素並非是單一的。

而這個指數僅僅只用體重大就直接判定了對方是屬於肥胖，也就是脂肪含量高，其實是有失偏頗的。

舉個例子，大家就能夠輕松看明白了。

如果一個人的體脂率是10%，身上的肌肉稜角分明，但是呢？他的體重比普通人要多20斤，根據這個指數來看，他也會被判定為一個肥胖的人群。

再比如一個人的體脂率在25%，但是他的體重處於正常水平，用這個公式來看他也不會是一個肥胖人群，但你能夠很明顯從視覺上看出他需要減肥了。

這樣說可能不夠直觀，接下來我們來看一個案例。

出生於1989年的Bygracekim，是來自韓國首爾的一名網紅，同時也是一位時尚設計師。

她的身高是164cm，體重有110斤，這樣的身高體重比例如果只看數據的話，那麼在大多數人的眼中看來她都屬於超重的范疇，但實際上她的身材則看起來十分的舒服。

她的身材之所以維持的這麼好，和她經常進行力量訓練有著密不可分的關系。

除了要堅持鍛鍊以外，飲食也是一個不可被忽視的問題。

她的飲食計劃中含有大量的蔬菜，主食主要由甘薯以及燕麥片等食物構成，而蛋白質則是通過攝入雞胸肉以及魚肉為主要來源。

當然，優質的脂肪也是必不可少的。

在烹飪食物的時候她還會加入一些橄欖油，橄欖油的作用是便於我們攝取健康脂肪以及歐米伽3，能夠起到降低膽固醇，促進皮膚健康以及增強免疫力等功效。

所以，身高164cm的女性並不一定必須要讓體重控制在100斤以內，甚至是90斤。

只要把體脂率控制在合理范圍內，體重略高一點也並不會看起來是肥胖的，還可能會讓你看起來更有魅力。

BMI指數只是通過一個簡單的公式來計算得出的，而這樣的計算方式並不具有普世性。

當你想要減肥的時候，你首先需要得到一個關鍵的因素，那就是你的體脂率是多少，只有體脂率降低了，你才算是真正的減肥了。

如果減肥結束了，結果發現體脂率變化不大，卻損失了很多的瘦體重和水分，那麼這次減肥也是失敗的。

那麼，我們正常的體脂率應該保持在多少才算合適呢？

根據不同的性別，不同年齡的人群，體脂率也是不相同的。

對於女性來說，平均體脂率控制在18%-23%的范圍，男性的平均體脂率可以控制在12%-17%的范圍內就是合適的。

不論是男性還是女性，體脂率都會隨著年齡的增長而增高，而瘦體重也會逐年減輕。

所以，保持規律的運動習慣，對身體健康，維持骨骼和肌肉的強度都十分的關鍵。