我們經常能看到一些男性
在擼鐵的過程中
會選擇赤膊上陣
來展現自己的好身材
但是赤膊上陣的女生
囚妹兒打賭
你肯定沒見過
最近
日本就有這麼一位小姐姐
在網絡上火得不得了
她的直播
總是能獲得超千萬網友的在線關注
這樣高的人氣
不禁令人好奇
她直播的內容到底是什麼呢？
答案就是器械健身
不過
和普通的健身直播不同
這個小姐姐的健身直播
有點「出格」
赤裸上半身
背對著鏡頭健身
是她的獨特標志
一個利落的上跳抓槓
連很多男生就望而卻步的引體向上
妹子是說來就來
毫不猶豫
這背部肌肉
我跪服了
這視頻一經發布
立刻在網上引起軒然大波
單單是在油管上
就獲得了1200萬的播放量
從五月份到現在
妹子陸續在油管上發布了
各種健身視頻
全部都是半裸上陣
正手寬握引體向上
誰都想不到
一個小小的身體之下
居然有這麼強悍的力量
然而
這都還不算什麼
除了這些基礎款的引體向上
妹子還開發了很多「新花樣」
除了標准引體向上之外
她還有進行難度更高的變式引體向上挑戰
窄距引體向上
既然講到這里
順便補充一點關於
窄距引體向上的小知識
它呢
屬於引體向上的一種「變形」
適合手臂有一定力量
或是健身基礎的人
與標准引體向上對比
它的握距窄了很多
窄距引體除了加寬背闊肌下部
還能訓練到前鋸肌
（所謂鯊魚線、子彈肌需要訓練的肌群）
想讓背闊肌看起來更長、更寬
那麼窄距引體
就是一個非常優秀的選擇了
窄距引體向上這麼好，一定很難吧
事在人為嘛，不嘗試一下怎麼知道呢？
那你教教我，如何才能完成一個標準的窄距引體向上呢？
好嘞，那你就接著往下看吧
動作步驟：
握住單槓橫杆
雙手之間的距離要足夠的靠近
小腿在膝部下方交叉
向上拉起身體的同時
頭部略微向後傾斜
讓胸部盡可能地接觸到雙手
做3-5秒的短暫停留
最後
緩緩下放身體
充分拉伸背闊肌
當然
很多新手可能還一下子
不能很好地掌握這個動作
那也沒關系
繼續加強正常的訓練強度
慢慢積累力量就可以啦
畢竟任何事情都需要一個過程嘛
接著來看下
妹子的其他「神級操作」吧
懸停引體向上
弓箭手引體向上
不知道你們怎麼想
反正我是看呆了
而且啊
據說
其實這個視頻是小姐姐的
日本陸軍引體向上的挑戰記錄
當時對於女性的測試項目
要求的是反向劃船
但就人家這體能
反向劃船根本沒難度啊
於是
霸氣如她
直接選擇了男性的中極難度
看到這兒
大家肯定會產生一個想法
「這力量
我不相信是一個女生
說不定就是個長發的男生呢
除非她轉過來證明一下」
轉過來？
我還不知道你們在想啥
信了你的邪哦
好啦
正經一點
我來介紹一下這位大力小姐姐
NINA
今年35歲
今年已經是她健身的第八個年頭了
很多人質疑NINA這樣的「半裸健身」
純粹是為了炒作
其實沒什麼真本事
為了讓謠言不攻自破
妹子在自己的社交平台上
公開了一些她平時的健身片段
NINA將自己的家
打造成了一個小型的家庭健身房
各種大大小小的器械
她應有盡有
不愧是健身狂熱愛好者啊
前邊的那些「半裸引體向上」
就都是在家裡完成的
槓鈴臥推
深蹲
硬拉
為了不擾民
小姐姐還在地上墊了兩塊毛巾緩沖
負重引體
花式引體
單手引體
對她來說都不是事兒
每次訓練完
都有一種無與倫比的幸福和成就感
一次次累到趴下
一次次站起來
為自己的心中的信念
執著堅持、不放棄
這樣的妹子
誰能不愛呢？