給健身的小夥伴們分享一套肩部 二頭肌的訓練，今天不知道怎麼練，就用這7個動作練起來。具體動作如下：
動作1：坐姿啞鈴推舉 8-12次*3-4組
動作2：坐姿槓鈴片推舉 8-12次*3-4組
動作3：坐姿啞鈴前平舉 8-12次*3-4組
動作4：坐姿啞鈴側平舉 8-12次*3-4組
動作5：俯姿啞鈴側平舉 8-12次*3-4組
動作6：坐姿啞鈴聳肩 8-12次*3-4組
動作7：俯臥啞鈴彎舉 8-12次*3-4組
動作8：後仰坐姿啞鈴彎舉 8-12次*3-4組
動作9：托臂啞鈴豎舉 8-12次*3-4組
點個贊給自己加油！