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200斤的胖哥,每天30分鍾高強度訓練,8個月後身體瘦了嗎?

有的人從小胖到大,一直都不會覺得自己的身材胖有什麼問題。

對於女生來說,她們大都忍受不了自己肥胖的身材,所以會想著法子讓自己減肥。但是對於很多男生來說,就不會顧及自己的身材以及體重。

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很多男生一到中年就會開始發胖,因為長期的不注意飲食,以及工作壓力大,平時身體缺乏了運動導致的。

人到中年,你還總是放任自己的欲望,沒有足夠的自律,讓你的身材一去不復返,變成了中年的油膩大叔。當肥胖威脅到你的身體健康的時候,你就不得不去面對肥胖了。

200斤的胖哥,每天30分鍾高強度訓練,8個月後身體瘦了嗎?

這位小哥體重高達200斤,曾經他也不覺得有什麼問題。但是,看到自己日益長胖的肚腩,難免心生自卑。特別是在追求喜歡的女生面前,他都變得自卑而不敢主動,終於有一天,他決定要減肥。

身高180cm的他,給自己定了健身計劃,每天堅持做30分鍾的高強度訓練,堅持了8個月後,他的身材有什麼變化?我們來看看小哥的減肥過程。

200斤的胖哥,每天30分鍾高強度訓練,8個月後身體瘦了嗎?

這整個過程小哥通過跳繩,做HIIT間歇訓練,以及做Tabata訓練等高強度的訓練,每天堅持30分鍾,8個月的時間小哥咬咬牙堅持下來了。

8個時間,小哥的體重下降了45斤,但是身材看起來還不是特別瘦。但是,起碼他的減肥效果還是非常好的,身體上贅肉已經甩掉了好幾層了,特別是肚子上的贅肉,明顯的減少了,整個人額精神氣質也得到很提升,臉型都瘦下來了。

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每天30分鍾的運動,雖然不算時間長,但是在高強度的訓練之下,體脂率也會明顯下降,身體肯定會有很大的變化。我們來看看,每天堅持30分鍾的高強度訓練,小哥能夠給身體帶來哪些變化。

第一點,身材上的變化

小哥堅持高強度的運動,身材變得更加的緊致結實了,不會贅肉橫生。你會發現,高強度的運動減肥成功後,不會出現很多的贅肉以及肥胖紋,反而還會有一點肌肉的線條感。

這是因為高強度的訓練能夠減少身體肌肉的流失,從而身體保持著高代謝的狀態,還可以塑造身材曲線。

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第二點、對個人的外表的改變和提升

運動的過程中,我們可以發現很多人的外表和顏值都會得到很大的提升。因為運動健身後,身體的新陳代謝,細胞的再生以及表麵皮膚的蛻變等等。

對於個人的活力和精力都會有很大的提升,還能夠提高身體的激素分泌,從而讓你的自身的魅力也有所提升。

這點在小哥的身上表現出來也是比較明顯的,肥胖的小哥剛開始的精神很差,個人的活力和精力都是死氣沉沉。而經過8個月的訓練之後,你會發現小哥的顏值被提升了,臉型和五官都會變得更加的立體,精力和精氣神也是滿滿。

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第三點,對於個人的體能的提升

我們都知道,燃脂運動是可以提高個人的心肺功能以及體能的,經過長期的鍛鍊之後,促進了身體的血液循環,提高身體的代謝,內分泌水平提升。

很多人都會明顯感覺到,剛開始運動的時候,我們很容易累很難堅持下來,但是堅持了一周之後,你會發現身體能夠適應這項高強度的運動了,體能素質也慢慢地提升上來了。

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