為健身的小夥伴們
提供一個基礎的訓練計劃，
這麼練肚子想不小都難！
這份減脂訓練計劃很簡單,
就是有氧運動+力量運動相結合。
具體練習如下：
動作1
▲跳繩
動作要領：核心腹部收緊
時間：3min
動作2
▲沖浪跳
動作要領：全程腹部收緊，落地要穩
次數：30 次
動作3
▲交替卷腹
動作要領：核心腹部收緊，
盡量去觸碰膝蓋
次數：30 次
動作4
▲反向卷腹
動作要領：核心腹部收緊，
要做一個抬臀的動作
次數：30 次
動作5
▲側卷腹｜左邊
動作要領：核心腹部收緊
次數：30 次
動作6
▲側卷腹｜右邊
動作要領：核心腹部收緊
次數：30 次