15個經典動作，減脂增肌，一步到位

減脂增肌就靠這10個動作了

1、pushup 伏地挺身

2、pull up 上拉

3、plank 平板支撐

4、rollout

5、glute bridge 臀橋

6 inverted roll 倒飛橫滾

7 close-grip pushup 窄握伏地挺身

8 star plank 星式平板支撐

9、burpee 伏地挺身上縱跳

10、dip 下沉

如果全套做的話

每個10-15次

循環3組