肚腩vs腹肌，妹子更喜歡哪個？這回答的令人猝不及防啊！

擁有完美的六塊腹肌

我相信這一定是很多

健身愛好者的夢想吧

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如果我問你一個問題

「你喜歡肚腩還是腹肌」

我相信你肯定選腹肌

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但對於那些不健身的

普通人來說他們真的

也會喜歡六塊腹肌嗎

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街頭采訪：美女都喜歡什麼樣肚子的男生？

第一位妹子：

喜歡精瘦的肚子，不要很瘦但是有點肉也沒關系，不要太多肌肉，正常就好。

第二位妹子：

居然喜歡啤酒肚….

第三位妹子：

覺得適中就好，不需要有腹肌。

第四位妹子：

肚腩和腹肌都很喜歡

第五位妹子：

喜歡平平的肚子，覺得摸起來很舒服

第六位妹子：

喜歡微胖的肚子，因為好躺…

第七位妹子：

喜歡有腹肌的肚子，終於有妹子喜歡腹肌了。

第八位妹子：

也喜歡腹肌，覺得摸起來很舒服。

第九位妹子：

喜歡有肉的肚子，覺得腹肌太硬了，沒有肚腩好摸。

第十位妹子：

喜歡一般的肚子

第十一位妹子：

喜歡有腹肌的肚子，如果肚子太大，還要擔心對方的健康。

第十二位妹子：

喜歡微線條的肚子，線條太明顯，會有點怕。

第十三位妹子：

覺得需要有一點腹肌。

第十四位妹子：

喜歡肉肉的肚子，覺得很舒服。

第十五位妹子：

喜歡圓圓的肚子，覺得抱起來很舒服。

第十六位妹子：

喜歡肥肥的肚子，但是不要太夸張。

第十七位妹子：

喜歡有肉的肚子，同樣也是覺得很舒服。

第十八位妹子：

覺得有肉的肚子好，自己不喜歡肌肉。

第十九位妹子：

覺得有點腹肌比較好，比較有安全感。

第二十位妹子：

喜歡有肉的肚子

第二十一位妹子：

喜歡有肉的肚子，不喜歡太瘦的。

第二十二位妹子：

喜歡有腹肌的肚子

第二十三位妹子：

喜歡有點肌肉的肚子，這樣看起來比較陽光。

第二十四位妹子：

喜歡有線條的肚子，但不要太夸張。

第二十五位妹子：

喜歡有肉的肚子

第二十六位妹子：

喜歡有肉的肚子，覺得抱起來有厚度。

第二十七位妹子：

喜歡一般的肚子

第二十八位妹子：

喜歡有腹肌的肚子，覺得有腹肌就是身材好。

第二十九位妹子：

喜歡有腹肌的肚子，覺得好摸。

第三十位妹子：

喜歡腹肌 人魚線的肚子，覺得很性感。

第三十一位妹子：

喜歡圓圓的肚子，可以抓、可以揉。

最終結果：

微肉肚子 10、腹肌肚子 8、一般肚子 6、肉肚子 5、微腹肌肚子 4、啤酒肚 1

腹肌最終輸給了肚腩

這個結果是不是很讓

大家覺得大跌眼鏡呢？

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原來我們練了那麼久的腹肌

在那些不健身的妹子眼裡

其實還抵不過小肚腩呢

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但我還是要告訴大家

不管外界的評價如何

我們健身是為了自己

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練出完美的腹肌

是給你自己欣賞的

不用在意別人的看法

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一套拉神腹肌訓練動作，拿走：

1、啞鈴負重體側屈

2-3組*10-30次

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2、負重轉體

2-3組*10-30次

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3、側臥肘碰膝

2-3組*10-30次

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4、仰臥負重卷腹

2-3組*10-30次

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5、仰臥舉腿

2-3組*10-30次

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6、靠背舉腿

2-3組*10-30次

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7、懸垂收膝

2-3組*10-30次

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為什麼你練不出腹肌？

1.從未了解您的腹肌

腹肌並不是平面六塊或八塊那麼簡單，而是有多組肌肉組成，一定要了解清楚及分別練好相應位置才可有完整而立體感強的腹肌。

首先是腹直肌，大家一般都會把腹直肌分為上，下部分訓練，另外還有腹外斜肌，即是大家常說的「人魚線」。在內部有腹橫肌及腹內斜肌。

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2.從不進行負重訓練

現今實在有太多以自體重的腹肌健身教學，或是什麼在家練腹，令人相信自體重幾乎就可以練出所有想要的效果。無錯，身體重量是一個阻力，但大多是入門級，身體的阻力好快就滿足不了肌肉力量的增長。

即使您再加次數訓練，增至50，甚至100下都難有進步。每組腹肌健身訓練的理想下數應維持15-20下，若果力量及下數有所增長，就應該加負重把次數維持於約15-20下。

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3.極少轉換腹肌訓練動作

很多人都有一套指定的腹肌健身訓練動作，其實這都是不應該的。腹肌雖然是細肌肉組群，但與其他大肌肉一樣都有適應性，要多轉換健身動作，以保持對肌肉的刺激感。

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4.下背保持平坦

下背即是腰椎，在腹肌訓練時不應該保持平坦的，很多人就是犯了這個錯誤，令腹肌得不到充分收縮及伸展。我們的腰椎在卷腹時應該是向上及向下擺動，如果全程可以緊貼於平面，或保持平坦就得不到充分活動。特別是在平面進行時特別容易犯錯。在下背之下加厚毛巾或在半圓球上進行卷腹有助改善問題。

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5.過於沉迷平板支撐

平板支撐於近年健身界或普羅大眾中流行起來，雖然這個動作可以相當方便去鍛鍊核心肌肉，但主要是加強肌耐力方面。若要增加腹肌的大細及線條，應該是透過肌肉活動的阻力訓練去增強。但近年愈來愈多人沉迷做平板支撐，而忽略了其他動作的重要性。

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6.頸部過於用力

好多人練腹肌時都會有頸痛問題，除了大家平時用電話姿勢不正確導致頸後肌肉發炎外，主要是訓練時頸椎的活動過大所致。

大家在練腹時頸部盡量固定，不要有太大活動，更加要避免用手抱後腦位置借力。建議大家可改為雙手交叉抱心口，或用手指輕輕觸碰耳朵進行便可。

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7.以為有抬腿就練到下腹

下腹算是最難練的腹肌，抬腿是練下腹的指定動作，但有不少人都做錯了。您有否覺得總是大腿最疲累，反而下腹沒有太大感覺?那很可能你是練到髂腰肌了，原因是您沒有完全收縮及伸展下腹肌肉。

好多人會把大腿提到很高，其實這會錯誤借力，而且不能集中刺激下腹肌肉，正確應該是把大腿提升至約水平高度。如果提腿時，下背仍沒有跟著彎的話，表示您的下腹沒有充分收縮了。

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最後還是要吐槽一下，這個結果其實真的挺讓人意外的。妹子們到底在想些什麼？妹子們，你們真的比較喜歡肚腩嗎？