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54歲的鞏皇皮膚緊致細膩堪比少女,多練這組滋養皮膚的瑜伽吧

54歲鞏皇皮膚緊致,堪比20歲少女!

鞏皇參加坎城時,在機場就開始帥了一波,進到內場走紅毯,也是一路帥到底,外網攝影師拉進相機鏡頭,”顯微鏡”下看54歲的鞏皇,這種高清特寫,鞏皇的皮膚狀態都好像是被熨過一樣,在臉上崩得很緊,絲毫沒有下垂的跡象,甚至連一點皺紋都沒有。

雖然我們都知道沒有人是完全不會的,也沒有不老仙女,但是呢就是有人能夠延緩衰老,鞏俐的狀態之所以這麼好,還是因為保養做得好。

如何做到能夠保持這麼好的皮膚狀態呢?今天小編就介紹一組體式,幫助你拉伸臉部皮膚,去除臉部的贅肉,讓你更好的展現自己,變得更美,一起來看看吧!

1、半蹲鳥王式:

體式定義:

半蹲鳥王式,是來自鳥王式的變體,在鳥王式的基礎上,進行了半蹲的變體,加深了體式的變體。體式的形態酷似站立的鳥王”鷹”,所以體式被稱為是鳥王式。

鳥王式,又稱為鷹式,英文:Garudasana,Garuda的意思是鷹,眾鳥之王的名字,它也代表毗濕奴的坐騎,白臉、長喙,有紅色的翅膀和金色的身體。所以鳥王式有著英俊的形態,昂首的姿態。而半蹲鳥王式,則是在基礎上,增加了狩獵的形態,所以這個體式也有一部分進攻的意味。

體式練習方式:

(1)兩腿並攏的山式站立開始,髖位擺正,脊柱延展,挺直腰背,兩手放在身體兩側;

(2)右腳抬起並屈膝,將身體重心移向左腿,同時屈左膝,將抬起的右腿搭在左膝上;

(3)右小腿纏繞過左小腿,腳面搭在左小腿肚子上;

(4)雙手側平舉維持平衡,未定了之後前平伸兩手,再屈肘;

(5)左手臂在上,右手臂在下,相互纏繞,雙手合十,抬手臂與胸部齊平,做標準的鳥王式;

(6)半蹲鳥王式的進階練習:在鳥王式的基礎上,再次啟動腿部,慢慢的屈膝向下,延展背部,臀部向後向下,注意不要翹臀塌腰;

(7)吸氣,解開雙腿,雙手,還原山式,換另一側。

以上便是半蹲鳥王式的進階練習,在練習時,注意保持身體的平衡,堅持30秒之後就換腿練習,不僅可以左右兼顧練習體式,也可以多次重復的練習,加油哦!!

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