送虐腹方法! 健身日记 • 2018年11月10日 00:56 • 有氧運動 • 阅读 1500 Frank Medrano的八組練習腹部肌肉的動作 第1組 懸垂舉腿10次 ▼ 第2組 俯地登山 單腿15次,共30次 ▼ 第3組 俯身提膝轉身 單側10次 ▼ 第4組 懸垂提膝收腿 10次 ▼ 第5組 雨刮器 單側10次 ▼ 第6組 懸垂蹬車 20次 ▼ 第7組 懸垂提膝 12次 ▼ 第8組 俯身提膝 15次 ▼ 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 如果只跑步不健身,最終結果會怎麼樣? 2025年2月9日 有氧運動 十大健身動作,你都練過麼? 2022年11月30日 有氧運動 減脂餐計劃:一日三餐這麼吃,你也能慢慢瘦下來 2021年3月22日 有氧運動 30歲女生從135斤減到98斤:入冬後減肥,總結4個經驗 2024年11月27日 有氧運動 90後美女白領曬身材照,卻被吐糟:太性感、不正經 2022年4月6日 有氧運動 僅3個腹肌訓練動作,結合HIIT全身燃脂,讓腰圍快速縮小5至10厘米 2021年8月20日 有氧運動 98年混血超模身材太惹火,難怪逛超市遭圍觀 2022年8月14日 有氧運動 同樣都是米,為啥吃糙米更有利於減肥? 2020年12月13日 有氧運動 37歲的余文樂,毅力和汗水澆鑄的肌肉,非常好看! 2022年4月2日 有氧運動 研究發現:中年人減肚子,最有效的方法不是卷腹、跑步,而是… 2026年6月21日
Frank Medrano的八組練習腹部肌肉的動作 第1組 懸垂舉腿10次 ▼ 第2組 俯地登山 單腿15次,共30次 ▼ 第3組 俯身提膝轉身 單側10次 ▼ 第4組 懸垂提膝收腿 10次 ▼ 第5組 雨刮器 單側10次 ▼ 第6組 懸垂蹬車 20次 ▼ 第7組 懸垂提膝 12次 ▼ 第8組 俯身提膝 15次 ▼