腰圍粗，肚腩大的人，意味著他們的內髒脂肪偏多，內髒脂肪多撐大了肚子的皮膚，讓你的肚腩越來越大。影響到你的形象以及體態，還會給身體帶來各種肥胖疾病。
內髒脂肪過多，給身體帶來的危害：
- 內髒脂肪多，釋放炎症因子，干擾胰島素功能，導致胰島素抵抗，增加患2型糖尿病的風險，內髒脂肪堆積還會影響脂質代謝，引發高血脂
- 內髒脂肪分泌的激素可能促使血管收縮，導致高血壓，腹部脂肪過多可能壓迫胸腔，影響心髒泵血功能
- 內髒脂肪過多，損傷內髒，脂肪擠壓腸道，導致便秘等
- 內髒脂肪釋放的炎症因子可能促進細胞異常增生，誘發癌症風險疾病的提升
- 內髒脂肪過多會增加腰椎和膝關節的負擔，導致腰肌勞損、椎間盤突出或骨關節炎
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內髒脂肪過多對身體的影響和傷害是由內到外，以上是對身體內部的傷害，而對外則是影響了身材，肥胖臃腫的體態還會被人嘲笑，影響個人的行為活動能力，所以一定要減掉內髒脂肪。
跑步雖然能夠減脂，但是減肚子的效果並不是最佳的，選擇一種比跑步更能減肚子的運動，更有助於你瘦身減脂，而且時間短，燃脂效果好，那就是開合跳。
比跑步更燃脂的運動，堅持8周，讓你平坦腹部！
第一點，開合跳運動強度和消耗能量都要比跑步強
開合跳屬於高強度間歇性訓練（HIIT）的一種，在進行開合跳時，身體需要在短時間內快速調動大量能量，以滿足高強度運動的需求。這種高強度的運動方式會使心率迅速上升，並在運動過程中始終保持較高水平，從而極大地提高了能量消耗。
在運動結束後的一段時間內，身體的新陳代謝依然保持在較高水平，繼續消耗能量，也就是所謂的「運動後過量氧耗」（EPOC）。這點是跑步所不具備的，所以跑步耗能較低！
第二點，開合跳能夠讓全身肌肉參與到運動中，跑步更多的是下半身肌群參與
開合跳是一種全身性的運動，在做開合跳時，身體的多個部位和肌肉群都在協同工作。當多個肌肉群同時參與運動時，身體需要調動更多的能量來維持運動的進行，身體需要更多地分解脂肪來提供能量。
而腹部的核心肌群，核心肌群的持續收縮和發力，對內髒脂肪有直接的刺激和擠壓作用，有助於加速內髒脂肪的分解和代謝。
第三點，開合跳的持續性和靈活性都要比跑步更好
開合跳不受場地和器材的限制，只要有一小塊空間就可以隨時進行。開合跳的運動形式簡單易學，不需要特殊的技巧和訓練，即使是沒有運動基礎的人也能快速上手。
持續性穩定的運動是減掉內髒脂肪的關鍵。由於開合跳具有更好的靈活性和較低的門檻，對於沒時間減肥的人來說，更容易長期堅持下去。持續的開合跳訓練能夠更有效地促進內髒脂肪的減少。
開合跳10分鍾=慢跑30分鍾的運動減脂效果，現在更多的上班族有大肚腩的煩惱，所以也更適合成為他們這類人群的選擇之一。
