長期堅持鍛鍊的健身族都知道，腿部是人體肌肉中占據面積很大的一個部位。

健身必練腿，這句話相信在健身族中已經是深入人心了，但是真正能做到定期練腿的人卻是不多的。

在我們的日常鍛鍊中，加入一些自重深蹲練習，可以讓我們的練腿變得更加有趣，而且又很酷！

今天，我們一起來分享幾個自重練腿的動作，希望大家都學起來，健身一定要練腿哦！

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動作1：扎馬步。

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動作2：單腿下蹲。

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動作3：寬距下蹲。

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動作4：單腿下蹲。

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動作5：自重深蹲。